Udharva tadasana ni nini, faida zake na tahadhari

Udharva Tadasana ni nini

Udharva Tadasana Asana hii ni sawa na tadasana lakini mikono hii ya asana itaunganishwa pamoja kwenda juu.

Pia Jua kama: Uddhava Tadasana, Side Mountain Pose, Side Bend Mkao, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Simama moja kwa moja na Uangalie kuelekea mbele.
• Chukua nafasi ya Tadasana.
• Sasa weka vidole vya mikono yako yote kwa kila mmoja.
• Inua mikono yako moja kwa moja mbele hadi kwenye mikono na viganja vyako vinapaswa kutazama juu.
• Sasa inua visigino vyako polepole na simama kwenye vidole.
• Inua visigino kadri uwezavyo.
• Nyosha mwili juu iwezekanavyo.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya kusimama kisha utulie.

Mafunzo ya Video

Faida za Udharva Tadasana

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Inaboresha mkao.
2. Pia huimarisha mapaja, magoti, na vifundoni.
3. Inaimarisha tumbo na matako.
4. Huondoa sciatica.
5. Inapunguza miguu ya gorofa.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Udharva Tadasana

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Sio kwa watu ambao wana shida ya maumivu ya kichwa, kukosa usingizi, kukosa usingizi na shinikizo la chini la damu.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Udharva Tadasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na vile vile kuboresha afya kwa ujumla.