UDHARVA TADASANA, faydaları və tədbirləri nədir

Udharva Tadasana nədir

Udharva Tadasana Bu asana tadasana bərabərdir, lakin bu asana əlləri yuxarıya doğru birləşdiriləcək.

Kimi də bilin: Uddhava Tadasana, Yan Dağ Pozu, Yan Bükülmə Duruşu, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Bu Asana necə başlamaq olar

• Düz durun və ön tərəfə baxın.
• Tadasana mövqeyini götürün.
• İndi hər iki əlinizin barmaqlarını bir-birinə qoyun.
• Əllərinizi düz önündə qollarınıza qədər qaldırın və ovuclarınız yuxarıya baxmalıdır.
• İndi yavaş-yavaş dabanlarınızı qaldırın və ayaq barmaqlarının üstündə durun.
• Bacardığınız qədər dabanları qaldırın.
• Bədəni mümkün qədər yuxarıya doğru uzatın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Buraxmaq üçün ayaq üstə durun və sonra istirahət edin.

Video Dərslik

Udharva Tadasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Duruşu yaxşılaşdırır.
2. Həm də budları, dizləri və topuqları gücləndirir.
3. Qarın və ombaları bərkidir.
4. Siyatik ağrıları aradan qaldırır.
5. Düz ayaqları azaldır.

Udharva Tadasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Baş ağrısı, yuxusuzluq, yuxusuzluq və aşağı təzyiq problemi olan insanlar üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Udharva Tadasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.