Udharva Tadasana คืออะไรประโยชน์และข้อควรระวัง

Udharva Tadasana คืออะไร

อุทัยวา ตาดาสนะ อาสนะนี้เท่ากับ tadasana แต่มืออาสนะนี้จะต่อกันขึ้นไปข้างบน

ยังรู้ว่าเป็น: Uddhava Tadasana, ท่าภูเขาด้านข้าง, ท่าเบนด์ด้านข้าง, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

วิธีการเริ่มอาสนะนี้

• ยืนตรงและมองไปข้างหน้า
• รับตำแหน่งทาดาสนะ
• ตอนนี้วางนิ้วมือทั้งสองข้างเข้าหากัน
• ยกมือขึ้นตรงไปข้างหน้าจนถึงแขนและฝ่ามือควรหงายขึ้น
• ตอนนี้ค่อยๆยกส้นเท้าขึ้นและยืนบนนิ้วเท้า
• ยกส้นเท้าให้มากที่สุด
• ยืดลำตัวขึ้นให้มากที่สุด

วิธีจบอาสนะนี้

• ให้กลับมายืนในท่ายืนแล้วผ่อนคลาย

วิดีโอสอน

ประโยชน์ของอุทัยวาทาดาสนะ

จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง^(YR/1)

1. มันปรับปรุงท่าทาง
2. นอกจากนี้ยังทำให้ต้นขา เข่า และข้อเท้าแข็งแรงอีกด้วย
3. มันกระชับหน้าท้องและก้น
4. มันบรรเทาอาการปวดตะโพก
5. ช่วยลดเท้าแบน

ข้อควรปฏิบัติก่อนทำอุทัรวะทาดาสนะ

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง^(YR/2)

1. ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดศีรษะ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับ และความดันโลหิตต่ำ

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น

ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ

เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์

• ก่อนคลาสสิกโยคะ
• โยคะคลาสสิก
• โพสต์โยคะคลาสสิก
• โยคะสมัยใหม่

โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ

สรุป
Udharva Tadasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม