Udharva Tadasana چییە، سوودەکانی و خۆپارێزییەکانی

ئودهارڤا تاداسانا چییە

ئودارڤا تاداسانا ئەم ئاسانایە یەکسانە بە تاداسانا بەڵام ئەم ئاسانایە دەستەکان بەیەکەوە دەبەسترێنەوە بۆ سەرەوە.

هەروەها ناسراوە بە: Uddhava Tadasana، پۆزی شاخی لایەنی، دۆخی چەمانەوەی لایەنی، Udharva Tada Asana، Udharv Tad Asan

چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە

• ڕاست بوەستە و سەیری بەرەو پێشەوە بکە.
• هەڵوێستی تاداسانا وەربگرە.
• ئێستا پەنجەی هەردوو دەستت بخەرە ناو یەکترەوە.
• دەستەکانت ڕاستەوخۆ لە پێشەوە بەرز بکەرەوە تا قۆڵەکانت و کفنەکانت ڕوویان بەرەو سەرەوە بێت.
• ئێستا هێواش هێواش پاژنە بەرز بکەرەوە و لەسەر پەنجەکانی قاچ بوەستە.
• تا دەتوانیت پاژنە بەرز بکەرەوە.
• تا دەتوانیت جەستە بەرەو سەرەوە درێژ بکەرەوە.

چۆن کۆتایی بەم ئاسانایە بهێنین

• بۆ ئازادکردن، وەرەوە بۆ دۆخی وەستان و پاشان ئارام بگرە.

فێرکاری ڤیدیۆیی

سوودەکانی Udharva Tadasana

بەپێی توێژینەوەکان ئەم ئاسانایە یارمەتیدەرە وەک لە خوارەوە هاتووە^(YR/1)

1. دۆخی جەستە باشتر دەکات.
2. هەروەها ڕان و ئەژنۆ و پاژنەی پێ بەهێز دەکات.
3. سک و کونی پتەو دەکات.
4. سیاتیکا ڕزگار دەکات.
5. پێی تەخت کەم دەکاتەوە.

ڕێوشوێنی خۆپارێزی کە دەبێت پێش ئەنجامدانی Udharva Tadasana بگیرێتەبەر

وەک لە چەندین لێکۆڵینەوەی زانستیدا هاتووە، پێویستە ڕێوشوێنی خۆپارێزی بگیرێتەبەر لەو نەخۆشیانەی کە وەک لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە^(YR/2)

1. نەک بۆ ئەو کەسانەی کە کێشەی سەرئێشە و کەمخەوی و کەمخەوی و دابەزینی پەستانی خوێنیان هەیە.

بۆیە، ئەگەر هەریەکێک لەو کێشانەت هەبوو کە لە سەرەوە باسمان کرد، راوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

Histroy و بنەمای زانستی یۆگا

بەهۆی گواستنەوەی زارەکی نووسینە پیرۆزەکان و نهێنی فێرکارییەکانی، ڕابردووی یۆگا پڕە لە نهێنی و سەرلێشێواوی. ئەدەبیاتی سەرەتایی یۆگا لەسەر گەڵا ناسکەکانی خورما تۆمارکراون. بۆیە بە ئاسانی زیانی پێدەگەیشت، لەناو دەچوو، یان لەدەست دەچوو. ڕەنگە سەرچاوەی یۆگا بۆ زیاتر لە ٥ هەزار ساڵ پێش ئێستا بگەڕێتەوە. هەرچەندە ئەکادیمیەکانی دیکە پێیان وایە دەتوانێت تەمەنی ١٠ هەزار ساڵ بێت. مێژووی درێژ و بەناوبانگی یۆگا لەوانەیە دابەش بکرێت بەسەر چوار قۆناغی جیاوازی گەشەکردن و پراکتیزەکردن و داهێناندا.

• یۆگای پێش کلاسیک
• یۆگای کلاسیک
• پۆست یۆگای کلاسیک
• یۆگای مۆدێرن

یۆگا زانستێکی دەروونییە و ڕەنگی فەلسەفی هەیە. پاتانجالی شێوازی یۆگای خۆی بە ڕێنماییکردن دەستپێدەکات کە دەبێت دەروون ڕێکبخرێت – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجالی لە بنەما فیکرییەکانی پێویستی ڕێکخستنی عەقڵی مرۆڤدا قووڵ ناداتەوە، کە لە سامخیا و ڤێدانتادا دەبینرێن. یۆگا، ئەو بەردەوام دەبێت، ڕێکخستنی عەقڵە، سنووردارکردنی شتە بیرکردنەوەکانە. یۆگا زانستێکە لەسەر بنەمای ئەزموونی کەسی دامەزراوە. گرنگترین سوودی یۆگا ئەوەیە کە یارمەتیدەرمانە بۆ پاراستنی باری جەستەیی و دەروونی تەندروست.

یۆگا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خاوکردنەوەی پرۆسەی پیربوون. بەو پێیەی پیربوون زیاتر بە ژەهراویبوونی خۆکار یان خۆژەهراویکردن دەست پێدەکات. کەواتە، دەتوانین بە شێوەیەکی بەرچاو پرۆسەی کاتابۆلیکی تێکچوونی خانەکان سنووردار بکەین بە پاک و خاوێنی و نەرم و نیان و چەورکردنی جەستە. یۆگاسانا و پرانایاما و مێدیتەیشن هەموویان دەبێت یەکبخرێن بۆ ئەوەی سوودی تەواوی یۆگا بچنرێتەوە.

پوختە
Udharva Tadasana یارمەتیدەرە لە زیادکردنی نەرمی ماسولکەکان، باشترکردنی شێوەی جەستە، کەمکردنەوەی فشاری دەروونی، هەروەها باشترکردنی تەندروستی گشتی.