Udharva Tadasana ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

اودهروا تاداسانا چیست؟

اوداروا تاداسانا این آسانا برابر است با تاداسانا، اما دست های این آسانا به سمت بالا به هم متصل می شوند.

همچنین به عنوان: Uddhava Tadasana، حالت جانبی کوهستان، حالت خم کناری، Udharva Tada Asana، Udharv Tad Asan

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• صاف بایستید و به سمت جلو نگاه کنید.
• موقعیت تاداسانا را بگیرید.
• حالا انگشتان هر دو دست خود را داخل یکدیگر قرار دهید.
• دستان خود را مستقیماً از جلو تا بازوها بالا بیاورید و کف دست ها باید رو به بالا باشد.
• حالا به آرامی پاشنه های خود را بالا بیاورید و روی انگشتان پا بایستید.
• تا جایی که می توانید پاشنه ها را بلند کنید.
• بدن را تا حد امکان به سمت بالا بکشید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، به حالت ایستاده برگردید و سپس استراحت کنید.

آموزش تصویری

فواید Udharva Tadasana

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. وضعیت بدن را بهبود می بخشد.
2. همچنین باعث تقویت ران، زانو و مچ پا می شود.
3. شکم و باسن را سفت می کند.
4. درد سیاتیک را برطرف می کند.
5. صافی کف پا را کاهش می دهد.

اقدامات احتیاطی قبل از انجام Udharva Tadasana انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. نه برای افرادی که مشکلات سردرد، بی خوابی، بی خوابی و فشار خون پایین دارند.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Udharva Tadasana در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.