Udharva tadasana, фоидаҳо ва чораҳои он

Beth yw Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Mae’r asana hwn yn hafal i tadasana ond bydd y dwylo asana hwn yn cael eu cysylltu â’i gilydd i fyny.

Gwybod hefyd fel: Uddhava Tadasana, Ystum Mynydd Ochr, Osgo Ochr Drofa, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Sut i gychwyn yr Asana hwn

• Sefwch yn syth ac Edrych tuag at y blaen.
• Cymerwch safle Tadasana.
• Nawr rhowch fysedd eich dwy law yn eich gilydd.
• Codwch eich dwylo’n syth o’ch blaen i fyny at y breichiau a dylai eich cledrau fod yn wynebu i fyny.
• Nawr codwch eich sodlau yn araf a safwch ar flaenau’ch traed.
• Codwch sodlau cymaint ag y gallwch.
• Ymestyn corff i fyny cymaint â phosib.

Sut i ddod â’r Asana hwn i ben

• I ryddhau, dewch yn ôl i’r safle sefyll ac yna ymlacio.

Tiwtorial Fideo

Manteision Udharva Tadasana

Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod^(YR/1)

1. Mae’n gwella’r ystum.
2. Mae hefyd yn cryfhau cluniau, pengliniau a fferau.
3. Mae’n cadarnhau’r abdomen a’r pen-ôl.
4. Mae’n lleddfu sciatica.
5. Mae’n lleihau traed gwastad.

Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Udharva Tadasana

Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod^(YR/2)

1. Nid ar gyfer y bobl sydd â phroblemau cur pen, Insomnia, Insomnia a Phwysedd gwaed isel.

Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.

Hanes a sylfaen wyddonol Ioga

Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.

• Ioga Cyn Clasurol
• Ioga Clasurol
• Ioga Ôl-glasurol
• Ioga Modern

Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.

Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.

CRYNODEB
Mae Udharva Tadasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.