Йога (қазақ)
Udharva tadasana дегеніміз не, оның артықшылықтары мен сақтық шаралары
מה זה Udharva Tadasana
Udharva Tadasana אסאנה זו שווה לטאדאסנה אך ידי האסאנה הזו יחברו יחד כלפי מעלה.
ידוע גם כ: Uddhava Tadasana, Side Mountain Position, Side Bend Posture, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
איך להתחיל את האסאנה הזו
- עמוד ישר והביט לכיוון הקדמי.
- קח את עמדת Tadasana.
- כעת הכניסו את האצבעות של שתי הידיים אחת לתוך השנייה.
- הרם את הידיים ישר מלפנים עד לזרועות וכפות הידיים שלך צריכות להיות פונות כלפי מעלה.
- כעת הרם לאט את העקבים ועמוד על בהונות.
- הרם את העקבים ככל שאתה יכול.
- למתוח את הגוף כלפי מעלה ככל האפשר.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, חזור למצב עמידה ולאחר מכן הירגע.
סרטון הדרכה
היתרונות של Udharva Tadasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- זה משפר את היציבה.
- זה גם מחזק את הירכיים, הברכיים והקרסוליים.
- זה ממצק את הבטן והישבן.
- זה מקל על סיאטיקה.
- זה מפחית רגליים שטוחות.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Udharva Tadasana
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא עבור האנשים הסובלים מבעיות של כאבי ראש, נדודי שינה, נדודי שינה ולחץ דם נמוך.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Udharva Tadasana מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.