Udharva tadasana гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Удхарва Тадасана гэж юу вэ

Удхарва Тадасана Энэ асана тадасанатай тэнцүү боловч энэ асана гар нь дээшээ нийлнэ.

Мөн адил мэдэх: Уддхава Тадасана, Хажуугийн уулын поз, Хажуу нугалах байрлал, Удхарва Тада Асана, Удхарв Тад Асан

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Шулуун зогсоод урд зүг рүү хар.
• Тадасанагийн байрлалыг ав.
• Одоо хоёр гарынхаа хурууг бие бие рүүгээ оруул.
• Гараа урд тал руу нь дээш нь өргөж, алгаа дээшээ харуулна.
• Одоо өсгийгөө аажмаар өргөж, хөлийн хуруун дээр зогс.
• Өсгийгөө аль болох их өсгө.
• Биеийг аль болох дээш сунгана.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Суллахын тулд босоо байрлалдаа буцаж ирээд тайвшир.

Видео заавар

Удхарва Тадасанагийн ашиг тус

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ нь байрлалыг сайжруулдаг.
2. Мөн гуя, өвдөг, шагайг бэхжүүлдэг.
3. Энэ нь хэвлий болон өгзөгийг чангална.
4. Энэ нь sciatica-г намдаана.
5. Энэ нь хавтгай хөлийг багасгадаг.

Удхарва Тадасана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Толгой өвдөх, нойргүйдэл, нойргүйдэл, цусны даралт буурах зэрэг асуудалтай хүмүүст зориулагдаагүй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Удхарва Тадасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.