U rata eng, melemo ea eona le litlholisano

Que é Udharva Tadasana

Udharva Tadasana Esta asana é igual a tadasana, pero as mans desta asana uniranse cara arriba.

Tamén Coñecer como: Uddhava Tadasana, Postura de montaña lateral, Postura de curva lateral, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan

Como comezar esta Asana

• Mantéñase recto e mira cara diante.
• Toma a posición de Tadasana.
• Agora coloque os dedos das dúas mans un no outro.
• Levante as mans directamente diante ata os brazos e as palmas das mans deben estar cara arriba.
• Agora levante lentamente os talóns e póngase de punta.
• Levanta os tacóns tanto como poidas.
• Estire o corpo cara arriba o máximo posible.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, volve á posición de pé e despois relaxa.

Videotutorial

Beneficios de Udharva Tadasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Mellora a postura.
2. Tamén fortalece as coxas, os xeonllos e os nocellos.
3. Reafirma o abdome e as nádegas.
4. Alivia a ciática.
5. Reduce os pés planos.

Precaución a tomar antes de facer Udharva Tadasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non para as persoas que teñen problemas de dor de cabeza, insomnio, insomnio e presión arterial baixa.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Udharva Tadasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.