Trikonasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Trikonasana ke eng

Trikonasana ya go swana le yona Trikonasana, e lego Pose ya Khutlotharo, e phetha boemo bja yoga Sebokeng sa rena sa Motheo.

• E oketša motšhene wa Half Spinal Twist Yoga Pose, gomme e fa go otlolla mo go botse kudu go mešifa go dikologa lehlakore la mokokotlo. E kaonafatša bophelo bjo bobotse bja methapo ya mokokotlo le go thuša go šoma gabotse ga tshepedišo ya tšhilo ya dijo.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Khutlotharo, Trikon Asan, Trikona Asan, Boemo bja go koba ka lehlakoreng

Tsela ya go thoma Asana ye

• Ema o arogane maoto a gago gabotse (e ka bago maoto a 3-4).
• Supa leoto la gago la nngele ka go le letshadi, gomme o šupa leoto la gago la le letona go se nene ka go le letshadi.
• Otlolla letsogo la gago ka ntle maemong a magetla gomme o tliše letsogo la le letona thwii godimo, kgahlanong le tsebe ya gago ya le letona.
• Bjale hema.
• Ge o dutše o ntšha moya, inama ka go le letshadi gomme o tšwele pele ganyenyane bakeng sa go tlola dikgopo tša gago.
• Thelela seatla sa gago sa nngele go theoga leoto la gago la nngele gomme o swarelele karolo ya tlase kudu yeo o ka e fihlelelago.
• Lebelela ka ntle ka seatla sa gago sa le letona.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Hema ka makga a mmalwa ka botlalo boemong bjo pele o e lokolla.
• Pheta, o koba ka ho le letona.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Trikonasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Mokgwa wa yona o dira gore mokokotlo o fetofetoge.
2. Se se na le mohola ka bohloko bja mokokotlo (hip).
3. Bao ba tlaišwago ke molomo wa popelo le lumbar spondilitis le kgatelelo ya madi ga se ba swanela go dira asana ye.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Trikonasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. O se ke wa koba maoto matolo.
2. Ahlola mafokodi a gago.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Trikonasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.