Trikonasana, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Trikonasana çi ye

Trikonasana Trikonasana, Pozê Sêgoşeyê, di Danişîna meya Bingehîn de pozîsyonên yogayê bi dawî dike.

• Ew tevgera Poza Yoga ya Half Spinal Twist zêde dike, û dirêjbûnek hêja dide masûlkeyên li dora milê stûyê, tenduristiya nervên spinal çêtir dike û alîkariya xebata rast a pergala digestive dike.

Wekî din jî dizanin: Rawestgeha Sêgoşeyê, Trikon Asan, Trikona Asan, Pozê Bendê Side

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Bi lingên xwe baş ji hev dûr bisekinin (nêzîkî 3-4 ling).
• Lingê xwe yê çepê ber bi çepê, û lingê xwe yê rastê hinekî ber bi çepê ve nîşan bide.
• Destê xwe di asta milê xwe de dirêj bike û milê rastê rast ber bi guhê xwe yê rastê ve bîne.
• Niha nefesê bike.
• Gava ku hûn xwe derdixin, ber bi çepê û hinekî ber bi pêş ve bizivirin da ku rihên xwe derbas bikin.
• Destê xwe yê çepê davêjin lingê xwe yê çepê û li beşa herî jêrîn a ku hûn dikarin xwe bigihînin bigirin.
• Li destê xwe yê rastê binêre.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Berî ku wê berdin, di vê pozîsyonê de çend bêhna tam bigirin.
• Dubare bikin, ber bi rastê ve bizivirin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Trikonasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Pratîka wê stûyê nerm dike.
2. Ev di êşa piştê (hip) de bi avantaj e.
3. Kesên ku bi spondîlîta malzarok û lumbar û hîpertansiyon diêşin divê vê asana nekin.

Berî kirina Trikonasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Lingên xwe li ser çokan xwar nekin.
2. Sînorên xwe dadbar bikin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Trikonasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.