Trikonasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Trikonasana nədir

Trikonasana Trikonasana, Üçbucaq pozası, Əsas Sessiyamızda yoqa duruşlarını yekunlaşdırır.

• O, Half Spinal Twist Yoga Pose hərəkətini artırır və onurğanın yan tərəfindəki əzələlərə əla uzanma verir, onurğa sinirlərinin sağlamlığını yaxşılaşdırır və həzm sisteminin düzgün işləməsinə kömək edir.

Kimi də bilin: Üçbucaq Duruşu, Trikon Asan, Trikona Asan, Yan Bükmə Pozu

Bu Asana necə başlamaq olar

• Ayaqlarınızı yaxşıca bir-birindən ayırın (təxminən 3-4 fut).
• Sol ayağınızı sola, sağ ayağınızı bir az sola yönəldin.
• Qolunuzu çiyin səviyyəsində uzadın və sağ qolu düz yuxarı, sağ qulağınıza qarşı qaldırın.
• İndi nəfəs alın.
• Nəfəs aldığınız zaman qabırğalarınızı yan keçmək üçün sola və bir az irəli əyilin.
• Sol əlinizi sol ayağınızdan aşağı sürüşdürün və çata biləcəyiniz ən aşağı hissədən tutun.
• Sağ əlinizə baxın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Buraxmadan əvvəl bu vəziyyətdə bir neçə tam nəfəs alın.
• Sağa əyilərək təkrarlayın.

Video Dərslik

Trikonasana’nın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Onun tətbiqi onurğanın elastikliyini təmin edir.
2. Bu, bel ağrılarında (hip) faydalıdır.
3. Servikal və lomber spondilit və hipertansiyondan əziyyət çəkənlər bu asananı etməməlidirlər.

Trikonasana etməzdən əvvəl alınacaq ehtiyat tədbirləri

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Ayaqları dizlərdə bükməyin.
2. Məhdudiyyətlərinizi mühakimə edin.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Trikonasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.