Trikonasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Trikonasana ဆိုတာဘာလဲ

Trikonasana Trikonasana၊ Triangle Pose သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြေခံသင်တန်းတွင် ယောဂကျင့်စဉ်များကို နိဂုံးချုပ်ပါသည်။

• Half Spinal Twist Yoga Pose လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကျောရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းအား ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးအာရုံကြောများ၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာခြေစနစ်၏ ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: တြိဂံကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Trikon Asan၊ Trikona Asan၊ Side Bend Pose

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ခြေဖဝါးနှင့် ကောင်းစွာအကွာအဝေး (၃-၄ ပေခန့်)။
• ဘယ်ခြေကို ဘယ်ဘက်သို့ ညွှန်ပြပြီး ညာခြေကို ဘယ်ဘက်သို့ အနည်းငယ် ညွှန်ပါ။
• သင်၏လက်မောင်းကို ပခုံးအဆင့်တွင် ဆန့်ထုတ်ပြီး ညာဘက်လက်မောင်းကို ညာဘက်နားရွက်ကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပါ။
• အခု အသက်သွင်းလိုက်ပါ။
• ရှူထုတ်လိုက်သောအခါတွင် သင့်နံရိုးများကို ကျော်ရန် ဘယ်ဘက်သို့ ကွေးပြီး ရှေ့သို့ အနည်းငယ်ကွေးပါ။
• ဘယ်ဘက်လက်ကို ဘယ်ခြေထောက်အောက်ကို ပွတ်ဆွဲပြီး သင်ရောက်ရှိနိုင်တဲ့ အနိမ့်ဆုံးနေရာကို ဖိထားပါ။
• မင်းရဲ့ ညာလက်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• မလွှတ်မီ ဤအနေအထားတွင် အပြည့်အဝ အသက်ရှုသွင်းပါ။
• အထပ်ထပ်၊ ညာဘက်သို့ကွေးပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Trikonasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ၎င်း၏အလေ့အကျင့်သည် ကျောရိုးကို ပျော့ပြောင်းစေသည်။
2. ခါးနာခြင်း (တင်ပါးဆုံရိုး) တွင် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။
3. သားအိမ်ခေါင်းနှင့် ခါးရိုးရောင်ခြင်း နှင့် သွေးတိုးရောဂါ ခံစားနေရသူများသည် ဤအာစနာကို မလုပ်သင့်ပါ။

Trikonasana မပြုလုပ်မီ သတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ဒူးခေါင်းမှာ ခြေထောက်တွေ မကိုင်းပါနဲ့။
2. မင်းရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေကို စီရင်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Trikonasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။