یوګا
trikonasaaa، د دې ګټې او احتیاطي څه شی دی؟
Trikonasana څه شی دی؟
Trikonasana Trikonasana، د مثلث پوز، زموږ په بنسټیزه ناسته کې د یوګا پوستونه پای ته رسوي.
- دا د هاف سپائنل ټویسټ یوګا پوز حرکت زیاتوي، او د نخاع د غاړې شاوخوا عضلاتو ته خورا ښه تناو ورکوي، د نخاعي اعصابو روغتیا ته وده ورکوي او د هاضمي سیسټم سم فعالیت کې مرسته کوي.
په توګه هم پیژني: مثلث آسن، تریکونا آسن، تریکونا آسن، د غاړې بینډ پوز
دا آسنا څنګه پیل کړو
- د خپلو پښو سره ښه ودریږئ (شاوخوا 3-4 فوټ).
- خپل کیڼ پښه کیڼ اړخ ته وښایاست، او ښي پښه لږ څه کیڼ لور ته.
- خپل لاس د اوږو په کچه وغځوئ او ښي لاس مستقیم پورته کړئ، د خپل ښي غوږ په وړاندې.
- اوس تنفس وکړئ.
- لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، کیڼ اړخ ته وخورئ او یو څه وړاندې د خپلو پستونو څخه د تیریدو لپاره.
- خپل کیڼ لاس د خپلې چپې پښې لاندې وغورځوئ او ترټولو ټیټې برخې ته یې ونیسئ چې تاسو ورته رسیدلی شئ.
- خپل ښي لاس ته وګورئ.
دا آسنا څنګه پای ته ورسوو
- د خوشې کولو دمخه پدې حالت کې څو بشپړ تنفس وکړئ.
- تکرار کړئ، ښي خوا ته وخورئ.
ویډیو ټیوټوریل
د Trikonasana ګټې
د څیړنو له مخې، دا آسن په لاندې ډول ګټور دی(YR/1)
- دا تمرین د نخاع انعطاف وړ کوي.
- دا د ملا درد (د کولمو) لپاره ګټور دی.
- هغه کسان چې د رحم او lumbar spondilitis او لوړ فشار سره مخ دي باید دا آسن ونه کړي.
د تریکوناسنا کولو دمخه احتیاط باید ونیول شي
د څو ساینسي څیړنو له مخې، د لاندې ذکر شویو ناروغیو لپاره احتیاطي تدابیر اړین دي(YR/2)
- پښې په زنګونونو مه ځړوئ.
- خپل محدودیتونه قضاوت کړئ.
نو، که تاسو پورته ذکر شوي کومه ستونزه لرئ، خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د یوګا تاریخي او ساینسي اساس
د مقدس لیکنو د شفاهي لیږد او د دې د تعلیماتو محرمیت له امله، د یوګا تیر وخت له اسرار او ګډوډۍ سره مخ دی. د یوګا لومړني ادبیات په نازکو پاڼو کې ثبت شوي. نو دا په اسانۍ سره زیانمن شوی، ویجاړ شوی، یا ورک شوی. د یوګا اصلیت ممکن د 5,000 کلونو څخه تیریږي. په هرصورت، نور اکادمیکان پدې باور دي چې دا ممکن د 10,000 کلونو په څیر زوړ وي. د یوګا اوږد او غوره تاریخ ممکن د ودې، تمرین، او اختراع په څلورو مختلفو دورو ویشل شي.
- پری کلاسیک یوګا
- کلاسیک یوګا
- پوسټ کلاسیک یوګا
- عصري یوګا
یوګا یو رواني ساینس دی چې د فلسفې لوړتیا لري. پتانجلي د خپل یوګا میتود په لارښوونو پیل کوي چې ذهن باید تنظیم شي – یوګاس-چتا-ورتي-نیروده. پتانجلي د خپل ذهن د تنظیم کولو اړتیا په فکري بنسټونو کې نه ګوري، کوم چې په سامخیا او ویدانتا کې موندل کیږي. یوګا ، هغه ادامه ورکوي ، د ذهن تنظیم دی ، د فکر کولو توکو محدودیت. یوګا یو ساینس دی چې د شخصي تجربې پراساس دی. د یوګا ترټولو مهمه ګټه دا ده چې دا زموږ سره د سالم بدن او رواني حالت ساتلو کې مرسته کوي.
یوګا کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. له هغه وخته چې زوړوالی اکثرا د آټوټوکسیکیشن یا ځان زهر کولو له لارې پیل کیږي. نو، موږ کولی شو د بدن د پاک، انعطاف وړ، او په سمه توګه غوړ شوي ساتلو سره د حجرو د تخریب کیټابولیک پروسې د پام وړ محدود کړو. یوګاسن، پرانایام، او مراقبت باید ټول د یوګا بشپړې ګټې ترلاسه کولو لپاره یوځای شي.
لنډیز
Trikonasana د عضلاتو انعطاف زیاتولو کې مرسته کوي، د بدن شکل ښه کوي، ذهني فشار کموي، او همدارنګه عمومي روغتیا ته وده ورکوي.