Yoga (Türkçe)
Tolangulasana 2 nedir, faydaları ve önlemleri
Tolangulasana 2 Nedir?
Tolangulasana 2 Tolangulasana’nın ikinci varyasyonu da dengeleyici bir poz. Vücudunun tüm ağırlığı senin ellerinde olacak.
Olarak da bilinir: Tartı Duruşu, Baskül Duruşu, Tartı Duruşu, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Dandasana’da oturun ve vücut ağırlığınızı yavaşça ellerinize alın.
- Nefes alın ve vücudu, bacakları kalçalarla birlikte yerden kaldırın.
- Bacaklarınız düz olmalı ve yere değmemelidir.
- Kendinizi sertleştirin ve bir süre pozda kalın.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için başlangıç pozisyonuna dönün ve rahatlayın.
Video öğretici
Tolangulasana 2’nin Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Kol ve bilek kaslarını güçlendirir.
- Ayrıca sırt bölgesini ve bacakları esnetir.
Tolangulasana 2 yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Bununla birlikte, kalp zayıflığı veya bilek seviyesinde abartılı güçsüzlük durumunda dikkatli olunması tercih edilir.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Tolangulasana 2, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.