Tolangulasana 2 là gì, lợi ích và biện pháp phòng ngừa của nó là gì

Tolangulasana 2 là gì

Tolangulasana 2 Biến thể thứ hai của Tolangulasana cũng là một tư thế giữ thăng bằng. Toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dồn lên tay bạn.

Cũng được biết đến như: Cân đo tư thế, tư thế nhân viên cân, tư thế cân, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana

Cách bắt đầu Asana này

• Ngồi trong tư thế Dandasana và từ từ dồn trọng lượng cơ thể lên tay.
• Hít vào và nâng cơ thể, hai chân cùng với hông cao hơn mặt đất.
• Chân của bạn phải thẳng và không được chạm đất.
• Giữ cho mình cứng và giữ nguyên tư thế trong một thời gian.

Cách kết thúc Asana này

• Để thả lỏng, hãy trở lại vị trí bắt đầu và thư giãn.

Video hướng dẫn

Lợi ích của Tolangulasana 2

Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây^(YR/1)

1. Nó tăng cường cơ bắp của cánh tay và cổ tay.
2. Đồng thời kéo căng vùng lưng và chân.

Thận trọng trước khi thực hiện Tolangulasana 2

Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây^(YR/2)

1. Tuy nhiên, tốt hơn hết là nên cẩn thận trong trường hợp yếu tim hoặc yếu quá mức của cổ tay.

Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.

Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga

Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.

• Yoga tiền cổ điển
• Yoga cổ điển
• Bài Yoga cổ điển
• Yoga hiện đại

Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.

Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.

BẢN TÓM TẮT
Tolangulasana 2 rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện hình dáng của cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.