Tolangulasana 2 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Tolangulasana ke eng 2

Tolangulasana 2. Phapano ya bobedi ya Tolangulasana le yona ke boemo bja go leka-lekanya. Boima bja mmele ka moka bo tla ba diatleng tša gago.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Sekala sa go Ela, Pose ya Bašomi ya Sekala sa go Ela, Boemo bja Sekala sa go Ela, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Dula ka Dandasana gomme o tšee boima bja gago bja mmele ka diatleng tša gago ka go nanya.
• Hema le go emiša mmele, maoto gotee le ditheka ka godimo ga fase.
• Maoto a gago a swanetše go otlologa gomme ga se a swanela go kgoma fase.
• Itirele o thatafala gomme o dule o le boemong bjoo ka nako e itšego.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Go lokolla, boela boemong bja go thoma gomme o iketle.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Tolangulasana 2

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E matlafatsa mesifa ya matsoho le matsoho.
2. Gape e otlolla sebaka sa ka morao le maoto.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Tolangulasana 2

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Go kgethwa le ge go le bjalo go ba šedi ge go ka ba le go fokola ga pelo goba go fokola mo go feteleditšwego maemong a matsogo.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Tolangulasana 2 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.