Tolangulasana 2 ، مزایا و اقدامات احتیاطی آن چیست

Tolangulasana 2 چیست

تولانگولاسانا 2 دومین نوع تولانگولاسانا نیز یک حالت متعادل کننده است. تمام وزن بدن روی دستان شما خواهد بود.

همچنین به عنوان: حالت ترازو، ژست کارکنان ترازو، وضعیت ترازو، تولانگولا آسانا، تولانگول آسان، تولانگولا-دانداسانا

چگونه این آسانا را شروع کنیم

• در Dandasana بنشینید و به آرامی وزن بدن خود را روی دستان خود بگیرید.
• دم بکشید و بدن، پاها را به همراه باسن بالاتر از سطح زمین بلند کنید.
• پاهای شما باید صاف باشد و به زمین برخورد نکند.
• خودتان را سفت کنید و برای مدتی در وضعیت بمانید.

چگونه به این آسانا پایان دهیم

• برای رها کردن، به حالت اولیه برگردید و استراحت کنید.

آموزش تصویری

فواید تولانگولاسانا ۲

طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است^(YR/1)

1. ماهیچه های بازو و مچ را تقویت می کند.
2. همچنین ناحیه پشت و پاها را کش می دهد.

اقدامات احتیاطی قبل از انجام Tolangulasana 2 انجام شود

طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود^(YR/2)

1. با این حال، در صورت ضعف قلبی یا ضعف بیش از حد در سطح مچ، بهتر است مراقب باشید.

بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخچه و پایگاه علمی یوگا

به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.

• یوگا پیش کلاسیک
• یوگا کلاسیک
• پس از یوگا کلاسیک
• یوگای مدرن

یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.

یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.

خلاصه
Tolangulasana 2 برای افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.