Tolangulasana 1 ni nini, faida na tahadhari zake

Tolangulasana 1 ni nini

Tolangulasana 1 Wakati asana hii inafanywa, mwili huchukua sura ya mizani. Kwa hiyo inaitwa Tolangulasana. Hii imekuja kupitia mapokeo.

• Katika nafasi yake ya mwisho mwili wote ni usawa kwenye ngumi zilizofungwa.

Pia Jua kama: Msimamo wa Mizani ya Mizani, Mkao wa Lotus wa Wingi, Mkao wa Mizani, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Jinsi ya kuanza hii Asana

• Keti Padmasana.
• Chukua msaada wa viwiko ili kulala chini ya mgongo.
• Lala kwenye benki.
• Inua kifungio cha mguu kidogo kuelekea tumbo ili matako yako yaweze kuinuliwa.
• Weka ngumi zote mbili zilizofungwa chini ya matako.
• Viwiko vinapaswa kugusa ardhi.
• Sasa inua kifuli cha mguu pamoja na kichwa na mgongo na usawazishe mwili wako wote kwenye ngumi.
• (Viwiko vinapaswa kuwa juu kutoka pande zote).
• Wakati wa kurudi kwenye nafasi ya asili huchukua uzito wako kwenye viwiko vyote kwanza.
• Polepole rudisha nyuma na urudi ardhini.

Jinsi ya kumaliza Asana hii

• Shikilia msimamo huo kwa muda na kisha uondoe ngumi kutoka chini ya kitako na uje kwenye nafasi ya awali.

Mafunzo ya Video

Manufaa ya Tolangulasana 1

Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini^(YR/1)

1. Huchochea mzunguko wa damu kwenye misuli na mishipa ya fahamu ya mikono na mikono ambayo kwa bahati hutiwa sauti na kuimarishwa.
2. Inaimarisha na kupanua kisanduku cha ubavu.
3. Inaongeza elasticity ya mgongo na kuimarisha mfumo wa neva.
4. Inatibu magonjwa kama vile kuvimbiwa, kuhara damu, pumu, kifua kikuu na kisukari.
5. Mvutano wa tumbo unasukuma chini vitu vyote vya kinyesi hadi mwisho wa kifungu cha koloni.
6. Mazoezi ya mara kwa mara ya asana hii inaboresha utendaji wa kisanduku cha sauti na huleta sauti kwa sauti.
7. Inaboresha macho.

Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Tolangulasana 1

Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini^(YR/2)

1. Wale ambao wanaugua maumivu kwenye mgongo au shingo, au wana malalamiko ya kidonda kwenye tumbo hawapaswi kufanya mazoezi.

Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.

Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga

Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.

• Yoga ya Kabla ya Classical
• Yoga ya classical
• Chapisha Yoga ya Kawaida
• Yoga ya kisasa

Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.

Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.

MUHTASARI
Tolangulasana 1 inasaidia katika kuongeza kunyumbulika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na vilevile inaboresha afya kwa ujumla.