Tolangulasana 1, feydeyên wê û tedbîrên wê çi ye

Tolangulasana 1 çi ye

Tolangulasana 1 Dema ku ev asana tê kirin, laş şeklê pîvanan digire. Ji ber vê yekê jê re Tolangulasana tê gotin. Ev bi kevneşopî hatiye.

• Di pozîsyona xwe ya paşîn de tevahiya laş li ser kulmên girtî hevseng e.

Wekî din jî dizanin: Pozê terazûyê, pozîsyona Lotusê ya terazûyê, pozîsyona terazûyê, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Li Padmasana rûnin.
• Piştgiriya milan bigirin da ku li ser piştê razin.
• Li ser bankê raze.
• Qûna lingê hinekî ber bi zikê ve bilind bikin da ku qûna we bilind bibe.
• Herdu kulmên girtî bixin bin qûnê.
• Divê kulm bi erdê re bikevin.
• Naha lingê lingê xwe û hem jî ser û piştê rakin û tevahiya laşê xwe li ser milan hevseng bikin.
• (Divê kulm ji dora xwe bilind bin).
• Dema ku vedigere pozîsyona xweya bingehîn giraniya xwe pêşî li her du milan digire.
• Hêdî hêdî vedigerin û berê xwe didin erdê.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Demekê li pozîsyonê bisekine û dûv re kulman ji binê qûnê derxîne û were rewşa orîjînal.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Tolangulasana 1

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ew gera xwînê di masûlk û damarên destan û destan de ku bi awakî rast têne ton kirin û xurt kirin, teşwîq dike.
2. Ew rib-boxê xurt dike û mezin dike.
3. Ew elasticiya stûyê zêde dike û pergala nervê xweş dike.
4. Nexweşiyên wek qebizbûn, dîzenterî, astim, tîberkuloz û şekir derman dike.
5. Tengasiya zikê hemû maddeya fekal ber bi dawiya derbasbûna kolonê ve dikişîne.
6. Pratîka domdar a vê asana fonksiyona qutiya deng çêtir dike û melodiyê tîne deng.
7. Ew çavan çêtir dike.

Tedbîrên ku berî kirina Tolangulasana 1 bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Kesên ku êşa stûyê xwe an stûyê wan diêşînin, an jî giliya ulsera mîdeyê dikin bila vê yekê nekin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Tolangulasana 1 di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.