Tolangulasana 1, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Tolangulasana 1 nədir

Tolanqulasana 1 Bu asana yerinə yetirildikdə, bədən tərəzi şəklini alır. Buna görə Tolanqulasana adlanır. Bu, ənənə yolu ilə gəlib.

• Son vəziyyətdə bütün bədən qapalı yumruqlarda tarazlanır.

Kimi də bilin: Tərəzi pozası, tərəzi Lotus pozası, tərəzi duruşu, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Bu Asana necə başlamaq olar

• Padmasanada oturun.
• Arxa üstə uzanmaq üçün dirsəklərdən dəstək alın.
• Bankda uzan.
• Ayaq kilidini mədəyə doğru bir az qaldırın ki, ombalarınız yuxarı qalxsın.
• Hər iki qapalı yumruğu omba altına qoyun.
• Dirsəklər yerə toxunmalıdır.
• İndi ayaq kilidini, həmçinin başı və arxanı qaldırın və bütün bədəninizi yumruqlarda tarazlayın.
• (Dirsəklər ətrafdan yuxarı olmalıdır).
• Orijinal vəziyyətə qayıdarkən çəkinizi əvvəlcə hər iki dirsəyə götürün.
• Yavaş-yavaş geri gətirin və yerə geri dönün.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Vəziyyəti bir müddət saxlayın və sonra yumruqları omba altından çıxarın və orijinal vəziyyətə gəlin.

Video Dərslik

Tolangulasananın faydaları 1

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Bu, təsadüfən tonlanan və güclənən qolların və əllərin əzələlərində və sinirlərində qan dövranını stimullaşdırır.
2. O, qabırğa qutusunu gücləndirir və böyüdür.
3. Onurğanın elastikliyini artırır və sinir sistemini tonlayır.
4. Qəbizlik, dizenteriya, astma, vərəm və şəkərli diabet kimi xəstəlikləri sağaldır.
5. Qarın gərginliyi bütün nəcisləri kolon keçidinin sonuna qədər itələyir.
6. Bu asananın daimi tətbiqi səs qutusunun işini yaxşılaşdırır və səsə melodiya gətirir.
7. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.

Tolangulasana etməzdən əvvəl alınacaq ehtiyat tədbirləri 1

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Onurğa və boyun ağrılarından əziyyət çəkənlər, mədəsində xora şikayəti olanlar bu məşq etməməlidir.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Tolangulasana 1 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.