Tolangulasana 1, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Tolangulasana ၁

Tolangulasana ၁ ဤအာစနာကို ပြုလုပ်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် အကြေးခွံပုံသဏ္ဍာန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် Tolangulasana ဟုခေါ်သည်။ ဒါက အစဉ်အလာအားဖြင့် ရှိလာတာ။

• ၎င်း၏နောက်ဆုံးအနေအထားတွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသည် အပိတ်လက်သီးများဖြင့် ဟန်ချက်ညီနေပါသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: အလေးချိန်စကေး Pose၊ Wighing Scale Lotus pose၊ Weight Scale ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ Tolangula Asana၊ Tolangul Asan၊ Tolangula-padmasana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• Padmasana တွင်ထိုင်ပါ။
• ကျောပေါ်လှဲအိပ်ရန် တံတောင်ဆစ်များကို ထောက်ထားပါ။
• ဘဏ်မှာအိပ်ပါ။
• သင့်တင်ပါးကို မြှင့်တင်နိုင်ရန် ခြေထောက်လော့ခ်ကို အစာအိမ်ဆီသို့ အနည်းငယ်မြှင့်ပါ။
• အပိတ်လက်သီးနှစ်ဖက်လုံးကို တင်ပါးအောက်တွင် တင်ထားပါ။
• တံတောင်ဆစ်များသည် မြေပြင်နှင့် ထိသင့်သည်။
• ယခု ခြေထောက်လော့ခ်ချခြင်းအပြင် ဦးခေါင်းနှင့် နောက်ကျောကို မြှင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို လက်သီးများဖြင့် ချိန်ညှိလိုက်ပါ။
• (တံတောင်ဆစ်ကို ပတ်ပတ်လည်မှ မြှောက်ထားရမည်။
• မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားချိန်တွင် တံတောင်ဆစ်နှစ်ဖက်ကို ဦးစွာ အလေးချိန်ယူပါ။
• ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ယူလာပြီး မြေကြီးပေါ်သို့ ပြန်တက်ပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• အနေအထားကို ခဏထားပြီး ဖင်အောက်မှ လက်သီးများကို ဖယ်ကာ မူလအနေအထားသို့ ရောက်အောင်ထားပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Tolangulasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ ၁

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများအတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို နှိုးဆွပေးကာ မတော်တဆ တင်းမာလာပြီး သန်မာလာစေသည်။
2. ၎င်းသည် rib-box ကို အားကောင်းစေပြီး ကျယ်စေသည်။
3. ၎င်းသည် ကျောရိုး၏ elasticity ကိုတိုးစေပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
4. ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ တီဘီနှင့် ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ပျောက်ကင်းစေသည်။
5. ဝမ်းဗိုက်တင်းအားသည် အူမကြီးလမ်းကြောင်း၏အဆုံးအထိ မစင်ပစ္စည်းအားလုံးကို တွန်းထုတ်သည်။
6. ဤ asana ၏အဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်မှုသည် sound box ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအသံကိုတေးသွားစေသည်။
7. ၎င်းသည် မျက်စိမှုန်ခြင်းကို တိုးတက်စေသည်။

Tolangulasana မပြုလုပ်မီ သတိထားရမည့်အချက်များ ၁

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ကျောရိုး သို့မဟုတ် လည်ပင်းတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်တွင် အစာအိမ်နာခြင်း ခံစားရသူများသည် ၎င်းကို မလေ့ကျင့်သင့်ပါ။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Tolangulasana 1 သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။