โยคะ
Tolangulasana 1 คืออะไรประโยชน์และข้อควรระวัง
Tolangulasana 1 . คืออะไร
โทลังกาลาสนะ 1 เมื่อทำอาสนะนี้ร่างกายจะมีรูปร่างเหมือนตาชั่ง จึงเรียกว่าโทลังกาลาสนะ นี้ได้ผ่านประเพณี
- ในตำแหน่งสุดท้าย ร่างกายทั้งหมดจะสมดุลกับหมัดที่ปิดสนิท
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าชั่งน้ำหนัก, ท่าชั่งน้ำหนักท่าดอกบัว, ท่าชั่งน้ำหนัก, อาสนะโทลังกูลา, โทลังกุลอาซัน, โทลังกูลาปัทมาสะนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นั่งที่ปัทมาสนะ
- ใช้ข้อศอกหนุนนอนหงาย
- นอนลงที่ธนาคาร
- ยกเท้าล็อกไปทางท้องเล็กน้อยเพื่อให้ก้นของคุณยกขึ้น
- วางหมัดทั้งสองข้างไว้ใต้ก้น
- ข้อศอกควรแตะพื้น
- ตอนนี้ยกล็อคเท้ารวมทั้งศีรษะและหลังและปรับสมดุลร่างกายของคุณด้วยหมัด
- (ข้อศอกควรยกขึ้นจากด้านข้าง)
- ขณะกลับสู่ท่าเดิม ให้ยกน้ำหนักที่ข้อศอกทั้งสองข้างก่อน
- ค่อย ๆ นำกลับและมุ่งหน้ากลับที่พื้น
วิธีจบอาสนะนี้
- ดำรงตำแหน่งครู่หนึ่งแล้วเอาหมัดออกจากใต้ก้นและมาที่ตำแหน่งเดิม
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของ Tolangulasana 1
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของแขนและมือที่กระชับและแข็งแรงขึ้นโดยบังเอิญ
- มันเสริมความแข็งแกร่งและขยายกล่องซี่โครง
- เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและปรับระบบประสาท
- รักษาโรคต่างๆ เช่น ท้องผูก โรคบิด โรคหอบหืด วัณโรค และเบาหวาน
- ความตึงเครียดในช่องท้องจะผลักอุจจาระทั้งหมดลงไปจนสุดทางเดินของลำไส้ใหญ่
- การฝึกฝนอาสนะอย่างต่อเนื่องช่วยปรับปรุงการทำงานของกล่องเสียงและนำทำนองมาสู่เสียง
- ทำให้การมองเห็นดีขึ้น
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำ Tolangulasana 1
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ผู้ที่มีอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือมีแผลในกระเพาะอาหาร ไม่ควรปฏิบัติ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Tolangulasana 1 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม