योग (मैथिली)
Tolangulasana 1 क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
तोलान्गुलासन क्या है १
तोलाङ्गुलासन १ जखन ई आसन कएल जाइत अछि तँ शरीर तराजूक आकार लैत अछि। तेँ एकरा टोलंगूलासन कहल जाइत अछि। ई परंपराक माध्यमे आयल अछि।
- अपन अंतिम स्थिति मे पूरा शरीर बंद मुट्ठी पर संतुलित रहैत अछि |
के रूप में भी जानिये: तौलना मुद्रा, विघ्न तराजू कमल मुद्रा, तौलना मुद्रा, तोलांगुला आसन, तोलंगूला आसन, तोलांगूल-पद्मासन
ई आसन केना शुरू करब
- पद्मासन में बैसब .
- पीठ पर लेटय लेल कोहनी के सहारा लिअ।
- तट पर लेट जाउ।
- पैर कें ताला कें पेट कें तरफ कनिक ऊपर उठाऊं ताकि अहां कें नितंब ऊपर उठएय सकएय छै.
- बन्द दुनू मुट्ठीकेँ नितम्बक नीचाँ राखि दियौक ।
- कोहनी जमीन के स्पर्श करबाक चाही।
- आब पैर-लॉक के संग-संग माथ आ पीठ के सेहो ऊपर उठाउ आ मुट्ठी पर पूरा शरीर के संतुलित करू।
- (कोहनी चारू कातसँ ऊपर हेबाक चाही)।
- जखन कि वापस मूल स्थिति मे वापसी पहिने दुनू कोहनी पर अहाँक वजन लैत अछि ।
- धीरे-धीरे वापस आनू आ वापस जमीन पर मुड़ी दियौ।
ई आसन केना समाप्त करब
- किछु काल धरि स्थिति पकड़ू आ फेर नितम्बक नीचाँसँ मुट्ठी निकालि मूल स्थितिमे आबि जाउ ।
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तोलान्गुलासन के लाभ १
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई मांसपेशी आरू हाथ आरू हाथऽ के नसऽ म॑ रक्त परिसंचरण क॑ उत्तेजित करै छै जे संयोगवश टोन अप करी क॑ मजबूत होय जाय छै ।
- इ रिब-बॉक्स कें मजबूत आ पैघ करएयत छै.
- ई रीढ़ के हड्डी के लोच बढ़ाबै छै आरू तंत्रिका तंत्र के टोन अप करै छै ।
- ई कब्ज, पेचिश, दमा, क्षय रोग आ मधुमेह जेहन बीमारी के ठीक करैत अछि ।
- पेट कें तनाव सबटा मल कें बृहदान्त्र कें गुजरय कें अंत तइक नीचा धकेल दै छै.
- एहि आसनक निरंतर अभ्यास सँ ध्वनि-पेटीक कार्य-प्रणाली मे सुधार होइत अछि आ स्वर मे राग आनि दैत अछि ।
- आँखिक दृष्टि मे सुधार होइत अछि।
तोलांगूलासन करबासँ पहिने सावधानी बरतबाक चाही १
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- जेकरा रीढ़ या गर्दन मे दर्द भ रहल छै, या पेट मे अल्सर कें शिकायत छै, ओकरा एकर अभ्यास नहि करबाक चाही.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
तोलान्गुलासन १ मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.