Tiştê ku Upavista Konasana, feydeyên wê û pêşengên wê ye

Upavista Konasana çi ye

Upavista Konasana Di sanskrîtî de Upavistha tê wateya rûniştin an rûniştin, Kona tê wateya goşe û Asana tê wateya poz. Upavistha-Konasana tê wergerandin Pozê Goşeya Rûniştî.

• Di Îngilîzî de, ev pozîsyona berbi pêş de bi gelemperî wekî “Benda Berfireh a Berfireh” tê binav kirin. Upavistha-Konasana amadekariyek baş e ji bo piraniya bend û zivirandinên din ên rûniştî, û her weha ji bo pozîsyonên lingên fireh.

Wekî din jî dizanin: Helwesta lingê fireh rûniştî, pozîsyona rûniştina lingê fireh, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Ji Staff Pose – Dandasana, lingên xwe bi qasî ku rehet e vekin.
• Masûlkeyên ran bi hev ve girêbidin û lingên xwe bizivirînin.
• Piştrast bikin ku tiliyên tiliyên tiliyan rasterast ber bi tavan ve îşaret dikin.
• Lingên xwe bixin binê erdê û paşê berê xwe bidin lingên xwe.
• Demek di haletê de bimînin û dûv re berdin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo berdana helwestê, vegerin pozîsyona Dandasana (pozîsyona karmend).

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Upavista Konasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ev poz ji bo jinan ji bo menstrual û ducaniyê bikêr e.
2. Dibe ku mêr wê ji bo pozîsyonek berdana hipê kêrhatî bibînin.
3. Sciatica dibe ku bi dirêjkirina hamstring rehet bibe.
4. Yên ku ji gewrîtê dikişînin dibe ku rehetiyê bibînin.
5. Gurçik têne detox kirin.
6. Masûlkeyên gewrê têne berdan.
7. Mejî aram dibe.

Berî ku hûn Upavista Konasana bikin tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Ger we birînek li binê pişta we hebû, li ser yek an çend betaniyên pêçandî an li ser stûnek bilind rûnin û heta ku gengaz dibe pêş de werin dema ku di stûyê xwe de girêkên tadasana “normal” biparêzin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Upavista Konasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.