Que é Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Mentres estás sentado en dandasana tes que torcer a cintura cara atrás coas mans, isto chámase tiriyaka-dandasana.
Tamén Coñecer como: Pose de bastón retorcido, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,
Como comezar esta Asana
- Comeza sentado en Dandasana.
- Deixa que o teu brazo esquerdo se mova cara ás costas esquerdas.
- Agora xira o torso cara atrás co brazo dereito no mesmo lado.
- Mantén as pernas rectas.
- Para soltar, volve á primeira posición e relaxa.
Como rematar esta Asana
- Para soltar, volve á primeira posición e relaxa.
Videotutorial
Beneficios de Tiriyaka Dandasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Estira a columna vertebral e faia flexible.
- Tamén estira os ombreiros e os brazos e fainos fortes.
Precaución a tomar antes de facer Tiriyaka Dandasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- As persoas que teñan algunha lesión nas costas non deben intentar facer esta asana.
- Pero despois de recuperarse da lesión podes facer esta asana consultando co teu médico.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Tiriyaka Dandasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
