TIIYaka DanDAnaana, ئۇنىڭ پايدىسى ۋە ئالدىنى ئېلىش

Tiriyaka Dandasana ke eng

Tiriyaka Dandasana Ha u ntse u lutse dandasana u tlameha ho sotha letheka la hao morao ka matsoho, sena se bitsoa tiriyaka-dandasana.

Hape Tseba joalo ka: Boemo ba Basebetsi ba Sothehileng, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak dand Asan,

Mokhoa oa ho qala Asana ena

• Qala ho lula Dandasana.
• Tlohela letsoho la hao le letšehali ho leba ka morao ho le letšehali.
• Joale sotha ‘mele oa hau morao ka letsoho la hao le letona ka lehlakoreng le le leng.
• Boloka maoto a hao a otlolohile.
• Ho lokolla, khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole.

Mokhoa oa ho felisa Asana ena

• Ho lokolla, khutlela sebakeng sa pele ‘me u phomole.

Thuto ea Video

Melemo ea Tiriyaka Dandasana

Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase^(YR/1)

1. E otlolla mokokotlo mme e etsa hore e tenyetsehe.
2. boetse e otlolla mahetla le matsoho le ho etsa hore a be matla.

Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Tiriyaka Dandasana

Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase^(YR/2)

1. Batho ba nang le kotsi leha e le efe mokokotlong ha baa lokela ho leka ho etsa sena asana.
2. Empa ka mor’a hore u hlaphoheloe ho tsoa kotsi u ka etsa sena asana ka ho buisana le ngaka ea hau.

Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.

Histroy le setsi sa saense sa Yoga

Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.

• Pele ho Classical Yoga
• Yoga ea khale
• Ka mor’a Classical Yoga
• Yoga ea kajeno

Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.

Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.

KAKARETSO
Tiriyaka Dandasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.