Teongulasana 1, melemo le tlhokomeliso ea maemo

Que é Tolangulasana 1

Tolangulasana 1 Cando se realiza esta asana, o corpo toma forma de escamas. Por iso chámase Tolangulasana. Isto veu pola tradición.

• Na súa posición final todo o corpo está en equilibrio sobre puños pechados.

Tamén Coñecer como: Pose de báscula, postura de loto báscula, postura de báscula, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Como comezar esta Asana

• Senta en Padmasana.
• Tomar apoio dos cóbados para deitarse de costas.
• Deitarse no banco.
• Levante o bloqueo do pé lixeiramente cara ao estómago para que as nádegas poidan elevarse.
• Coloque os dous puños pechados debaixo das nádegas.
• Os cóbados deben tocar o chan.
• Agora levante o bloqueo do pé, así como a cabeza e as costas e equilibre todo o corpo cos puños.
• (Os cóbados deben estar cara arriba desde o redor).
• Mentres volves á posición orixinal, levas primeiro o teu peso sobre ambos os cóbados.
• Lentamente, leva de volta e volve ao chan.

Como rematar esta Asana

• Manteña a posición por un tempo e despois retira os puños debaixo da nádega e chega á posición orixinal.

Videotutorial

Beneficios de Tolangulasana 1

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Estimula a circulación sanguínea nos músculos e nos nervios dos brazos e das mans que se tonifican e fortalecen.
2. Fortalece e amplía a caixa das costelas.
3. Aumenta a elasticidade da columna vertebral e tonifica o sistema nervioso.
4. Cura enfermidades como o estreñimiento, a disentería, o asma, a tuberculose e a diabetes.
5. A tensión abdominal empuxa toda a materia fecal ata o final do paso do colon.
6. A práctica constante desta asana mellora o funcionamento da caixa de son e aporta melodía á voz.
7. Mellora a vista.

Precaución a tomar antes de facer Tolangulasana 1

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Os que padecen dor na columna vertebral ou no pescozo, ou que teñan queixa de úlcera no estómago non deben practicalo.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Tolangulasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.