Que é Tadasana
Tadasana Tadasana pódese usar como posición inicial para todo tipo de asanas que se fan en posición de pé, ou tamén se pode usar para mellorar a forma do corpo.
- Tadasana é unha posición que se utiliza ao principio e no medio e ao final, na que prestas atención á túa posición, á túa concentración e á túa respiración.
- Durante as sesións intensivas de Ioga, Tadasana fai que sexa máis fácil manter o seu foco meditativo, así como aumentalo e recuperalo.
Tamén Coñecer como: Pose de montaña, postura de colina, Tada Asana, Tad Asan,
Como comezar esta Asana
- De pé, pernas xuntas, mans ao lado das coxas.
- Mira cara diante.
- Levante as mans directamente cara ao ceo, cos dedos apuntando cara arriba.
- Levante as mans directamente diante ata os brazos.
- Palmas enfrontadas.
- Agora levante lentamente os talóns e póngase de punta.
- Levanta os tacóns tanto como poidas.
- Estira o corpo o máximo posible.
Como rematar esta Asana
- Para volver á posición orixinal, coloque primeiro os talóns no chan.
- E despois baixa lentamente as mans tamén.
Videotutorial
Beneficios de Tadasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Mellora a postura.
- Fortalece as coxas, os xeonllos e os nocellos.
- Abdome e nádegas firmes.
- Alivia a ciática.
- Reduce os pés planos.
Precaución a tomar antes de facer Tadasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Dor de cabeza
- Insomnio
- Presión arterial baixa
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Tadasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
