Tadasana ແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ຄວນລະວັງຂອງມັນ

Tadasana ແມ່ນຫຍັງ

ທາດາຊານາ Tadasana ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບ asana ທຸກປະເພດທີ່ເຮັດຢູ່ໃນທ່າຢືນ, ຫຼືມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ.

• Tadasana ແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ໃຊ້ໃນຕອນຕົ້ນແລະກາງແລະສຸດທ້າຍ, ທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຕໍາແຫນ່ງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານແລະການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
• ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ Yoga ແບບເຂັ້ມຂຸ້ນ Tadasana ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັກສາການຕັ້ງໃຈສະມາທິຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນແລະຟື້ນຟູມັນ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ພູພຽງ, ທ່າທາງພູ, ທາດາອາສາ, ທາດອາຊານ,

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ຢືນຕັ້ງຊື່, ຂາຮ່ວມກັນ, ມືຢູ່ຂ້າງຕົ້ນຂາ.
• ເບິ່ງໄປທາງຫນ້າ.
• ເອົາມືຂຶ້ນຊື່ໄປຫາທ້ອງຟ້າ, ນິ້ວມືຊີ້ຂຶ້ນ.
• ຍົກມືຂຶ້ນຊື່ຢູ່ທາງໜ້າເຖິງແຂນ.
• ຝາມືຫັນຫນ້າກັນແລະກັນ.
• ຕອນນີ້ຄ່ອຍໆຍົກສົ້ນຕີນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະຢືນຢູ່ປາຍຕີນ.
• ຍົກ heels ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
• ຍືດຮ່າງກາຍຂຶ້ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ສໍາລັບການກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງເດີມ, ເອົາ heels ຂອງທ່ານລົງເທິງພື້ນດິນກ່ອນ.
• ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເອົາມືຂອງເຈົ້າລົງ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Tadasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ປັບປຸງທ່າທາງ.
2. ເສີມຄວາມແຂງແຮງຂອງຂາ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະຂໍ້ຕີນ.
3. ທ້ອງແລະກົ້ນຂອງບໍລິສັດ.
4. ບັນເທົາ sciatica.
5. ຫຼຸດຜ່ອນຕີນແປ.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Tadasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ເຈັບຫົວ
2. ນອນບໍ່ຫລັບ
3. ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Tadasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.