Što je Vrishchikasana, njegove prednosti i mjere opreza

Šta je Vrishchikasana

Vrishchikasana Položaj tela u ovoj pozi podseća na škorpiona kada se sprema da udari svoju žrtvu savijajući rep iznad njenih leđa i udarajući žrtvu iznad sopstvene glave.

• Prije pokušaja ove teške asane, trebali biste se osjećati ugodno dok održavate ravnotežu na rukama, kao i na glavi nekoliko minuta, jer su obje poze način da uđete u pozu Škorpiona.

Takođe Znati kao: Vrischikasana, Vrichikasana, Poza/poza Škorpiona, Vrishchika Asana, Vischika ili Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Kako započeti ovu Asanu

• Počnite sa Tadasanom, stojećom pozom, i uđite u Adho-Mukha-Vrikshasana, pozu stajališta na rukama, stavljajući dlanove na pod u širini ramena, potpuno ispružite ruke.
• Podignite noge i savijte koljena do pune ravnoteže ruku uz izdah, držeći glavu i vrat što je više moguće.
• Nakon udobnog balansiranja.
• izdahnite i savijte koljena spuštajući pete prema podignutoj kruni glave, držeći nožne prste uperene, noge i ruke paralelne jedna s drugom.
• Pokušajte da dišete što je lakše moguće sve dok se osjećate ugodno.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, polako i pažljivo se vratite u prvu poziciju i opustite se.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Prednosti Vrishchikasana

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova poza tonizira kičmu, promoviše, balansira i donosi harmoniju uma i tijela.
2. Jača ramena, trbuh i leđa.
3. Poboljšava ravnotežu.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Vrishchikasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Ne preporučuje se osobama koje imaju povrede leđa.
2. Ako se susrećete sa problemom u balansiranju, možete koristiti podršku ili možete potražiti pomoć svog prijatelja.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Vrishchikasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.