Što je vajrasana, njegove prednosti i mjere opreza

Šta je Vajrasana

Vajrasana Kao i Padmasana, ovo je također asana za meditaciju. U ovoj Asani se može udobno sjediti duži period.

• Ovo je jedna asana koja se može uraditi odmah nakon konzumiranja hrane. Sjednite u Vajrasanu i dišite na desnu nozdrvu. Ovo ublažava težinu u želucu i poboljšava probavu.
• Ovo je vrlo dobra poza za osobe koje pate od išijasa i sakralnih infekcija.

Takođe Znati kao: Držanje groma, Adamantinska poza, Vajra Asana, Vajr Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite raširenih nogu, ruke uz tijelo, dlan oslonjen na tlo, prsti šaka zajedno okrenuti naprijed.
• Savijte desnu nogu u kolenu i stavite stopalo ispod desne zadnjice.
• Potplat će ostati unutra.
• Slično savijajući lijevu nogu, stavite je ispod lijeve zadnjice.
• Ruke oslonjene na odgovarajuća bedra.
• Sjednite uspravno, pogledajte naprijed, a zatim zatvorite oči.

Kako završiti ovu Asanu

• Dok se vraćate u prvobitni položaj, savijte se malo prema desnoj strani, izvadite lijevu nogu i ispružite je.
• Slično ispružite desnu nogu i vratite se u prvobitni položaj.

Video Tutorial

Prednosti Vajrasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Opušta čašice koljena, koljena, gležnjeve i stopala, poboljšava probavu i smanjuje plinove.
2. Ublažava bolove od išijasa.
3. ‘Vajrasana’, ako se radi 10 minuta nakon punog obroka, ublažava težinu u stomaku zbog prejedanja.

Mjere predostrožnosti koje treba poduzeti prije izvođenja Vajrasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Dok sjedite na savijenim stopalima, pete trebaju ostati van, prsti iznutra, a tabani prema gore.
2. Ne sjedite na petama.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Vajrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.