Što je Upavista Konasana, njegove prednosti i mjere opreza

Što je Upavista Konasana

Upavista Konasana Na sanskrtu Upavistha znači sjedi ili sjedi, Kona znači kut, a Asana znači poza. Upavitha-Konasana u prijevodu znači poza sjedećeg kuta.

• Na engleskom se ova poza savijanja prema naprijed često naziva “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana je dobra priprema za većinu drugih sjedećih savijanja i zavoja naprijed, kao i za stojeće poze širokih nogu.

Također poznat kao: Sjedeći položaj širokih nogu, sjedeći položaj širokih nogu, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kako započeti ovu Asanu

• Iz poze za osoblje – Dandasana, otvorite noge koliko god vam je udobno.
• Mišiće bedra držite uključene, a stopala savijena.
• Pazite da nožni prsti budu usmjereni ravno prema stropu.
• Pritisnite noge u pod, a zatim se sagnite naprijed dodirujući stopala.
• Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim otpustite.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste oslobodili držanje, vratite se u Dandasana (poza štapa) položaj.

Video tutorial

Prednosti Upavista Konasana

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova poza je korisna ženama za menstruaciju i trudnoću.
2. Muškarcima bi to moglo biti korisno za držanje bokova koje oslobađa kukove.
3. Išijas se može ublažiti istezanjem tetive koljena.
4. Oni koji pate od artritisa mogu pronaći olakšanje.
5. Bubrezi se detoksifikuju.
6. Mišići prepona se oslobađaju.
7. Mozak se smiri.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije primjene Upavista Konasana

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Ako ste imali ozljedu donjeg dijela leđa, sjednite visoko na jednu ili više presavijenih deka ili na podupiraču i idite naprijed što je više moguće, zadržavajući “normalne” tadasana krivulje u kralježnici.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Upavista Konasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.