Što je Sarvangasana 2, njegove prednosti i mjere opreza

Što je Sarvangasana 2

Sarvangasana 2 Ovo je varijacija Sarvangasane-1. Ova poza je teža od prve poze jer u ovoj asani neće biti pružena potpora leđima.

Također poznat kao: Produženi stalak za ramena, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Započnite od poze za poduprt stoj na ramenu (Sarvangasana-1).
• Neka vam obje ruke oslone na tlo prema leđima.
• Budite u poziciji neko vrijeme.

Kako završiti ovu Asanu

• Za oslobađanje spustite noge na pod, opustite se u udobnom položaju.

Video tutorial

Prednosti Sarvangasane 2

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova asana ima stimulativnu moć tonika.
2. Cijelo tijelo je tonirano pojačanim protokom krvi.
3. Otpadne tvari koje stvaraju toksine lako se eliminiraju.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Sarvangasane 2

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Trudnoća: Ako imate iskustva s ovom pozom, možete je nastaviti prakticirati do kraja trudnoće. Međutim, nemojte početi prakticirati Sarvangasana nakon što zatrudnite.
2. Nije za osobe koje imaju problem proljeva, glavobolje, visokog tlaka, menstruacije, ozljede vrata.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Sarvangasana 2 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.