Što je Sarvangasana 1, njegove prednosti i mjere opreza

Što je Sarvangasana 1

Sarvangasana 1 Ova tajanstvena Asana koja daje prekrasne prednosti. U ovoj Asani cijela težina tijela je bačena na ramena.

• Stvarno stojite na ramenima uz pomoć i podršku laktova. Koncentrirajte se na štitnjaču koja se nalazi na prednjem donjem dijelu vrata. Zadržite dah koliko god možete uz ugodu i polako izdahnite kroz nos.

Također poznat kao: Stalak za ramena, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Lezite na leđa prilično ravno.
• Polako podignite noge.
• Podignite trup, bokove i noge sasvim okomito.
• Poduprite leđa s dvije ruke, jednom s obje strane.
• Oslonite laktove na tlo.
• Pritisnite čeljust o prsa (Jalandhara Bandha.
• Dopustite da dio leđa i ramena i vrat blisko dodiruju tlo.
• Nemojte dopustiti da se tijelo trese ili pomiče amo-tamo.
• Noge držite ravno.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, spustite noge vrlo, vrlo polako s elegancijom i bez trzaja.

Video tutorial

Prednosti Sarvangasane 1

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Posvjetljuje psihičke sposobnosti i budi Kundalini Sakti, uklanja sve vrste bolesti crijeva i želuca i povećava mentalnu moć.
2. On opskrbljuje veliku količinu krvi korijenima kralježničnih živaca.
3. To je ta Asana koja centralizira krv u kralježnici i lijepo je hrani.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Sarvangasane 1

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Trudnoća: Ako imate iskustva s ovom pozom, možete je nastaviti prakticirati do kraja trudnoće.
2. Međutim, nemojte početi prakticirati Sarvangasana nakon što zatrudnite.
3. Nije za osobe koje imaju problem proljeva, glavobolje, visokog tlaka, menstruacije, ozljede vrata.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Sarvangasana 1 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.