Sihasia ke eng, melemo ea eona le lits’ebeletso tsa bohlokoa

Que é Simhasana

Simhasana Poñendo as palmas das mans sobre os xeonllos, estendendo os dedos (e) abrindo de par en par a boca, hai que mirar a punta do nariz e estar ben (composto).

• Este Simhasana, adorado polos antigos ioguis.

Tamén Coñecer como: Postura do león, postura do tigre, Singh Asan, Singa ou Singha Asana, Sinhasana

Como comezar esta Asana

• Senta en Vajrasana.
• Agora levanta un pouco a nádega e cruza o talón e os dedos da perna dereita sobre os da perna esquerda.
• Séntese sobre os talóns e coloque as dúas mans sobre os xeonllos respectivos.
• Estender os dedos.
• Saca a lingua o máximo posible.
• A mirada debe estar na Nasal.

Como rematar esta Asana

• Mentres volves á posición orixinal, leva a lingua, solta a tensión, solta as mans e volve á posición orixinal.

Videotutorial

Beneficios de Simhasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Alivia a tensión no peito e na cara.
2. Un beneficio que moitas veces se pasa por alto de Simhasana é que estimula o platisma, un músculo plano, delgado e de forma rectangular na parte frontal da gorxa.
3. Cando o músculo platisma se contrae, tira as comisuras da boca e engurra a pel do pescozo.
4. Simhasana axuda a manter o platisma firme a medida que envellecemos.
5. Segundo os textos tradicionais, Simhasana destrúe a enfermidade e facilita os tres bandhas principais (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Precaución a tomar antes de facer Simhasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Se tes unha lesión no xeonllo, sempre ten coidado nas posicións sentadas con xeonllos flexionados e, se é necesario, senta nunha cadeira para facer a pose.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Simhasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.