Shashashana ke eng, melemo ea eona le litlholisano

Que é Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ en sánscrito significa a lúa, por iso tamén se chama pose da lúa.

Tamén Coñecer como: A postura da lúa, postura da lebre, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Como comezar esta Asana

• Séntese coas pernas dobradas cara atrás, os talóns separados, os xeonllos e os dedos dos pés xuntos (séntate en vajrasana).
• Axusta as cadeiras entre os talóns (Vajrasana).
• Levante lentamente os brazos sobre a cabeza.
• Mentres exhalas, inclínate lentamente cara adiante e estira as palmas das mans no chan co abdome presionando contra as coxas.
• Despois leva a cara cara abaixo e toca o chan coa testa sen levantar as nádegas.
• Inhalando lentamente, volve á posición vertical e despois inverte o proceso.

Como rematar esta Asana

• Para soltar, volve lentamente á posición normal de Vajrasana.
• Podes facer esta asana polo menos de 8 a 10 veces.

Videotutorial

Beneficios de Shashankasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta asana estira o músculo recto do abdome e axuda a mellorar a dixestión.
2. Tamén alivia o estreñimiento e beneficia ás persoas con ciática e hipertensión.

Precaución a tomar antes de facer Shashankasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Non solte os nocellos da súa posición, sen levantar as costas.
2. Non para as persoas que sofren dor na articulación da cadeira.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Shashankasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.