Seo Bhujangasa sona, melemo ea eona le litlhoka tsa tšireletso

Que é Bhujangasana

Bhujangasana Esta é unha postura básica de ioga. É moi doado de facelo, especialmente se as costas non están demasiado ríxidas e ríxidas.

• A práctica regular desta asana fai que o parto sexa fácil, bo para a dixestión e o estreñimiento e proporciona unha boa circulación sanguínea.

Tamén Coñecer como: Postura completa de serpe, postura de cobra, serpe, Samp Asan

Como comezar esta Asana

• Déitese no chan coas pernas xuntas e as palmas das mans baixo os ombreiros e apoia a testa no chan.
• Os cóbados deben tocar a parte media do corpo.
• Inhale e levante a cabeza e o peito por enriba da zona do embigo, cara arriba.
• Apretar as pernas desde a cintura ata os dedos dos pés.
• Contén a respiración e mantén na mesma posición durante un tempo.

Como rematar esta Asana

• Exhala e, ao mesmo tempo, baixa a cabeza cara ao chan.
• Relaxa o corpo e descansa coa meixela dereita ou esquerda no chan durante uns 6 segundos.

Videotutorial

Beneficios de Bhujangasana

Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación^(YR/1)

1. Esta asana aporta un rico abastecemento de sangue á rexión da columna vertebral e aumenta a flexibilidade.
2. Energiza e activa as zonas superiores do corpo como a cabeza, a cara, o pescozo, os ombreiros e o peito, e dálle un aspecto xuvenil.
3. Bo para problemas como o estreñimiento, a indixestión e aumenta o apetito.

Precaución a tomar antes de facer Bhujangasana

Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación^(YR/2)

1. Evite esta asana se ten problemas de úlcera péptica, hernia ou hipertiroides.
2. Non practiques cobra asana durante o embarazo.

Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.

Historia e base científica do Ioga

Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.

• Yoga preclásico
• Yoga Clásico
• Yoga Post Clásico
• Yoga Moderno

O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.

ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.

RESUMO
Bhujangasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.