Sarvangasana ແມ່ນຫຍັງ 1, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມຕ້ອງການ

ສາລະວັນແມ່ນຫຍັງ ໑

ສາລະວັນ1 ນີ້ Asana ລຶກລັບທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະເສີດ. ໃນ Asana ນີ້, ນ້ໍາຫນັກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືກຖິ້ມໃສ່ບ່າ.

• ທ່ານກໍ່ຢືນຢູ່ເທິງບ່າດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນຂອງສອກ. ສຸມໃສ່ຕ່ອມ thyroid ທີ່ຢູ່ເທິງສ່ວນລຸ່ມຂອງຄໍ. ຮັກສາລົມຫາຍໃຈໄວ້ດົນເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດດ້ວຍຄວາມສະບາຍ, ແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກທາງດັງ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ບ່າໄຫລ່, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂ້ອນຂ້າງຮາບພຽງ.
• ຄ່ອຍໆຍົກຂາຂຶ້ນ.
• ຍົກລຳຕົ້ນ, ສະໂພກ, ແລະຂາຂຶ້ນເປັນແນວຕັ້ງ.
• ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງດ້ວຍສອງມື, ຫນຶ່ງຂ້າງ.
• ພັກຜ່ອນຂໍ້ສອກຢູ່ເທິງພື້ນ.
• ກົດຄາງກະໄຕກັບຫນ້າເອິກ (Jalandhara Bandha.
• ອະນຸຍາດໃຫ້ສ່ວນຂອງບ່າ-ບ່າ ແລະຄໍແຕະພື້ນຢ່າງໃກ້ຊິດ.
• ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສັ່ນ ຫຼືເຄື່ອນໄປມາ.
• ຮັກສາຂາຊື່.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ເອົາຂາລົງຫຼາຍ, ຊ້າໆດ້ວຍຄວາມສະຫງ່າງາມແລະບໍ່ແມ່ນການກະຕຸກໃດໆ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ປະໂຫຍດຂອງສາລະວັນ 1

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ມັນ brightens ຄະນະວິຊາ psychic ແລະປຸກ Kundalini Sakti, ເອົາທຸກປະເພດຂອງພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ແລະກະເພາະອາຫານ, ແລະເພີ່ມພະລັງງານທາງຈິດ.
2. ມັນສະຫນອງເລືອດຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໄປຫາຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ.
3. ມັນແມ່ນ Asana ນີ້ເຊິ່ງເປັນສູນກາງຂອງເລືອດຢູ່ໃນຖັນກະດູກສັນຫຼັງແລະບໍາລຸງລ້ຽງມັນຢ່າງສວຍງາມ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງກ່ອນເຮັດສາຣະວັນ 1

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ການຖືພາ: ຖ້າທ່ານມີປະສົບການກັບທ່ານີ້, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ປະຕິບັດມັນໄດ້ຊ້າລົງໃນການຖືພາ.
2. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປະຕິບັດການປະຕິບັດຂອງ Sarvangasana ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າຖືພາ.
3. ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຖອກທ້ອງ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ປະຈຳເດືອນ, ເຈັບຄໍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Sarvangasana 1 ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.