Quod uttana Mandukasana, et beneficia & DECAUTES

Quid est Uttana Mandukasana

Uttana Mandukasana “Manduka” in Sanscritica significat ranam. Corpus in Uttana-Mandukasana ranae erectae simillimus est quam ob rem “uttana-mandukasana” appellatur.

Item cognosce as: Rana extensa, Pose rana extenta, Utatana Manduka-Asana, Utan vel Uttan-Manduk-Asan

Quomodo hoc Asana incipere

• Sede in Vajrasana et genua latum serva.
• Digiti magni se tangunt et corpus rectum custodiunt.
• Deinde utrasque bracchias post caput et pone manus in superiori parte scapulae oppositae.
• Mentum attingere debet murum thoracis sicut bandha Jalandhara.
• Bandhas Jalandhara, Uddiyana et Moola etiam in hoc asana fiunt.

Quam ad hunc finem Asana

• Dimittere, redi in positione incipiens et postea relaxat.

Video Tutorial

Beneficia Uttana Mandukasana

Secundum investigationes haec Asana prodest sicut per infra^(YR/1)

1. lungpower, circulationem in parietibus pectoris et abdominis et toni abdominis et musculi humeri emendat.
2. Ischiadicis quoque in quibusdam emendat.

Cavendum est prius quam Uttana Mandukasana

Ut per plura studia scientifica, cautiones adhibeantur in morbis, de quibus per infra^(YR/2)

1. Populus cum deformitatibus medullae spinalis, defectus artuum coxarum et dorsi duritiae hoc exercitium non faciunt.

Sic consule medicum tuum, si quid habes de quaestione praedicta.

Histroy et scientifica basis Yoga

Propter oralem tradendam sacrarum scripturarum et secretorum dogmatum, praeteriti yoga mysterio scatet ac confusione. Early yoga litterae scripti tenui foliis palmarum. Ita facile laeditur, destruitur, amittitur. Origines Yogae supra 5,000 annos rescribi possunt. Quamquam alii academici putant eum tam annorum esse quam decem milia annorum. Yoga historia prolixa et illustris in quattuor distinctos periodos augmenti, praxis et inventionis dividi potest.

• Pre Classical Yoga
• Classical Yoga
• Post Classical Yoga
• Moderni Yoga

Yoga est scientia psychologica cum overtones philosophicae. Patanjali Yoga methodum suam inchoat docendo ut mens regatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali in opinationes intellectuales non incidit necessitatis mentem moderandi, quae in Samkhya et Vedanta inveniuntur. Yoga, inquit, est moderatio mentis, constrictio cogitationis supellectilis. Yoga est scientia in usu personali. Maxime utilis est yoga quod adiuvat nos ad sanam corporis et mentis statum conservandum.

Yoga potest adiuvare ad tardus processus senescentis. Cum senescentis maxime incipit autointoxication vel veneno sui ipsius. Ita, modum catabolicum cellae degenerationis aliquantum possumus, servando corpus mundum, flexibile, et proprie lubricum. Yogasanas, pranayama, meditatio omnia coniungi debent ad plenam commoda yoga metendam.

BREVIARIUM
Uttana Mandukasana adiuvat ad flexibilitatem musculorum augendam, figuram corporis auget, accentus mentis minuit, necnon altiorem sanitatem meliorem facit.