Quid est Prasarita Padottanasana?
Prasarita Padottanasana Saepe innuitur hominibus qui Shirshasana caput facere non possunt, ut similia consequantur beneficia quae tranquillam mentem complectuntur.
- In hoc statu stans corpus in simili situ est quod est in Upavistha-Konasana, antrorsum flexo cruribus latis insidens.
Item cognosce as: Vehemens Expande Leg extende Pose, Lata Legged Pone Pone, Prasharita Padottana Asana, Prasarita Paduttan vel Padottan Asan, Padotanasana
Quomodo hoc Asana incipere
- Sta pedibus tuis parallelis ad finem mattae in medio.
- Satus in Tadasana (Mons Pose) stans recta et alta cum pedibus simul, manus in coxis.
- Accipe respirare et salire crura tua per latam distantiam, crus longum et paulo plus.
- Plurimum, cruris distantia, quam latissime debet, pedes habet parallelos.
- Nonnulli enim, qui facile caput ad aream inter pedes parallelos deferant, crura tantum esse debent quam latissime, quam necesse est, ut verticem capitis ad aream recta (non-rotundata) spina perducat.
- Parallelas pedes tenent, et in terram defixas.
- Leva in digitos tuos, et prætende cum eis.
- Fac tibi vestibulum pede non corruat.
- Tuam strenue quadriceps musculi sursum versus pelvis et ad os trahentes.
- Hoc opus in superioribus anterioribus cruribus poplites tuos levat (patellas) easque in pose custodiens.
- Ad foris pedes converte.
- Motus hic motus adiuvabit te arcus pedis interioris attollere.
Quam ad hunc finem Asana
- Egredere, retrahe manum tuam super humum infra humeros tuos, et leva frontem abdominis.
- Deinde arrepto spiritu in coxis manus tuas pone, inferiorem spinae partem retro trahe, et pectus sursum leva.
- Ambulare vel salire in Tadasana pedes tuos.
Video Tutorial
Beneficia Prasarita Padottanasana
Secundum investigationes haec Asana prodest sicut per infra(YR/1)
- Firmat et extendit crura interiora et posteriora et spinam.
- Organa abdominis tonis.
- Cerebrum placat.
- Lenit backache.
Cavendum est antequam Prasarita Padottanasana fecerit
Ut per plura studia scientifica, cautiones adhibeantur in morbis, de quibus per infra(YR/2)
- Personae quae difficultates posteriora minus habent: fuge plenam deinceps flectam.
- Si problemata inferiora dorsi habes, non nimis alte in pose, sed caput et arma in sella sede ut facilius in dorso tuo acquiescas.
- Egredere de pose lente praecipue si pressura sanguinis humilis est.
- Cave ne penso caput vel collum comprimas si humi mittas.
- Noli genua hyperextendere ut retrorsum vadat. Leva genua, ne laedatur iunctura.
Sic consule medicum tuum, si quid habes de quaestione praedicta.
Histroy et scientifica basis Yoga
Propter oralem tradendam sacrarum scripturarum et secretorum dogmatum, praeteriti yoga mysterio scatet ac confusione. Early yoga litterae scripti tenui foliis palmarum. Ita facile laeditur, destruitur, amittitur. Origines Yogae supra 5,000 annos rescribi possunt. Quamquam alii academici putant eum tam annorum esse quam decem milia annorum. Yoga historia prolixa et illustris in quattuor distinctos periodos augmenti, praxis et inventionis dividi potest.
- Pre Classical Yoga
- Classical Yoga
- Post Classical Yoga
- Moderni Yoga
Yoga est scientia psychologica cum overtones philosophicae. Patanjali Yoga methodum suam inchoat docendo ut mens regatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali in opinationes intellectuales non incidit necessitatis mentem moderandi, quae in Samkhya et Vedanta inveniuntur. Yoga, inquit, est moderatio mentis, constrictio cogitationis supellectilis. Yoga est scientia in usu personali. Maxime utilis est yoga quod adiuvat nos ad sanam corporis et mentis statum conservandum.
Yoga potest adiuvare ad tardus processus senescentis. Cum senescentis maxime incipit autointoxication vel veneno sui ipsius. Ita, modum catabolicum cellae degenerationis aliquantum possumus, servando corpus mundum, flexibile, et proprie lubricum. Yogasanas, pranayama, meditatio omnia coniungi debent ad plenam commoda yoga metendam.
BREVIARIUM
Prasarita Padottanasana adiuvat ad flexibilitatem musculorum augendam, figuram corporis meliorem facit, accentus mentis minuit, necnon altiorem sanitatem meliorem facit.
