Quod Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha Sarvangasana “Setu” significat pontem, “Bandha” est Lock, et “Asana” est Pose vel Posture. “Setu Bandhasana” significat constructionem pontis.
- Setu-Bandha-Sarvangasana utilis est asana ad sequendum Ushtrasana seu Shirshasana quia dorsum colli tui eo modo quo Sarvangasana post Shirshasana facit.
Item cognosce as: Pons Posture/ Pose, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana
Quomodo hoc Asana incipere
- Jacere in supina pose (Shavasana) in solo.
- Genua flecte et pedes in solo pone, ossa quam proxime ad sedendum fieri potest.
- Exhalant et interiores pedes et brachia naviter in solum prementes, caudam sursum versus pubem impellunt, nates firmantes (sed non obdurantes) et pavimento nates levant.
- Serva femora tua, et pedes interiores parallelos.
- Apprehende manus infra pelvim tuam et per bracchia extende ad auxilium quod sustineas in summis umeris tuis.
- Nates attolle, donec femora ad aream fere parallela sint.
- Pone genua protinus super calcem, sed repelle a coxis, et caudam extende ad dorsa genum.
- Preme utrumque bracchia contra humum firmiter, umeros dilata, et spatium inter umerum et collum attollere conaris.
- Molares ad pectus leviter leva, leviter a pectore retrahe, Nunc aversam umeri latus intus urge, Nunc contra pectus maxillam premunt.
- Brachia exteriora firma, scapulas scapulas dilata, et spatium inter eas ad basim colli, ubi in strato nititur, elevare conantur, usque in bustum.
Quam ad hunc finem Asana
- Manete in pose usquam ab 30 secundis ad 1 minutis.
- Dimitte cum exhalatione, spinam sensim in solum volvens.
Video Tutorial
Beneficia Setu Bandha Sarvangasana
Secundum investigationes haec Asana prodest sicut per infra(YR/1)
- Extendit pectus, collum, et spinam.
- Sedat cerebrum et adiuvat accentus et lenit tristitia.
- Excitat abdominis organa, pulmones, thyroideum.
- Pedes fessos recreat.
- Meliorem digestionem.
- Signa menopausae adiuvat sublevare.
- Mensis sedat molestiam, cum fit auxilio.
- Sollicitudinem, lassitudinem, dorsum, capitis dolores, vigilias minuit.
- Auxilia in asthma, pressura alta sanguinis, osteoporosis, et sinusitis.
Cavendum est prius quam Setu Bandha Sarvangasana
Ut per plura studia scientifica, cautiones adhibeantur in morbis, de quibus per infra(YR/2)
- Fuge hoc asana, si tibi difficultatem collis iniuriae habes.
- Si opus est, pone stragulum densum sub umeris tuis ad collum tuum protegendum.
Sic consule medicum tuum, si quid habes de quaestione praedicta.
Histroy et scientifica basis Yoga
Propter oralem tradendam sacrarum scripturarum et secretorum dogmatum, praeteriti yoga mysterio scatet ac confusione. Early yoga litterae scripti tenui foliis palmarum. Ita facile laeditur, destruitur, amittitur. Origines Yogae supra 5,000 annos rescribi possunt. Quamquam alii academici putant eum tam annorum esse quam decem milia annorum. Yoga historia prolixa et illustris in quattuor distinctos periodos augmenti, praxis et inventionis dividi potest.
- Pre Classical Yoga
- Classical Yoga
- Post Classical Yoga
- Moderni Yoga
Yoga est scientia psychologica cum overtones philosophicae. Patanjali Yoga methodum suam inchoat docendo ut mens regatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali in opinationes intellectuales non incidit necessitatis mentem moderandi, quae in Samkhya et Vedanta inveniuntur. Yoga, inquit, est moderatio mentis, constrictio cogitationis supellectilis. Yoga est scientia in usu personali. Maxime utilis est yoga quod adiuvat nos ad sanam corporis et mentis statum conservandum.
Yoga potest adiuvare ad tardus processus senescentis. Cum senescentis maxime incipit autointoxication vel veneno sui ipsius. Ita, modum catabolicum cellae degenerationis aliquantum possumus, servando corpus mundum, flexibile, et proprie lubricum. Yogasanas, pranayama, meditatio omnia coniungi debent ad plenam commoda yoga metendam.
BREVIARIUM
Setu Bandha Sarvangasana adiuvat ad augendam flexibilitatem musculorum, meliorem figuram corporis, accentus mentis minuere, et altiore sanitate meliori.
