Qu’est-ce que l’Uttana Kurmasana, ses avantages et ses précautions

Qu’est-ce qu’Uttana Kurmasana

Uttana Kurmasana Kurma’ signifie tortue. Dans la première étape, les bras s’étendent de chaque côté du corps, les jambes sont au-dessus des bras, la poitrine et les épaules au sol.

• C’est la tortue avec ses pattes repliées. À l’étape suivante, les mains sont amenées derrière le corps, les paumes tournées vers le haut.
• Cette dernière étape de la pose ressemble à une tortue retirée dans sa carapace, où les pieds se recroquevillent devant la tête et les mains se referment sur les fesses.

Aussi connu comme: Posture de tortue à l’envers, Kachhua ou Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, posture de tortue intense ou étendue

Comment démarrer cet Asana

• Commencez par la position de Vajrasana.
• Maintenant, penchez-vous vers l’avant et posez votre tête sur le sol.
• Rapprochez votre nez de vos genoux et tendez vos bras vers vos pieds.
• Vos mains et vos pieds doivent reposer parallèlement les uns aux autres et les paumes doivent être tournées vers le haut.

Comment mettre fin à cet Asana

• Pour relâcher : revenez lentement à la première position et détendez-vous.

Didacticiel vidéo

Avantages d’Uttana Kurmasana

Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous^(YR/1)

1. La tortue ouvre les hanches et étire les cuisses, le dos et les épaules.
2. Cette posture attire l’attention de l’esprit vers l’intérieur et favorise l’abandon, la sécurité intérieure et la tranquillité.

Précaution à prendre avant de faire Uttana Kurmasana

Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous^(YR/2)

1. Pas pour les personnes qui ont des blessures récentes ou chroniques aux hanches, aux bras ou aux épaules.

Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.

Histoire et base scientifique du Yoga

En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.

• Yoga pré-classique
• Yoga classique
• Yoga post-classique
• Yoga moderne

Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.

Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.

SOMMAIRE
Uttana Kurmasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.