Què hè va garnarana, i so benefici & precautions

Cosa hè Vajrasana

Vajrasana Cum’è Padmasana, questu hè ancu l’Asana per a meditazione. Un pò pusà cunfortu per un periudu prolongatu in questa Asana.

• Questa hè una asana chì pò esse fatta immediatamente dopu avè cunsumatu l’alimentariu. Siate in Vajrasana è fate a respirazione narina diritta. Questu allevia a pesantezza in u stomacu è migliurà a digestioni.
• Questu hè un postu assai bonu per e persone chì soffrenu di sciatica è infizzioni sacra.

Sapete ancu cum’è: Postura Thunderbolt, Pose Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan

Cumu principià sta Asana

• Siate cù i gammi allargati inseme, e mani à u latu di u corpu, a palma appughjata nantu à a terra, i dite di e mani inseme chì puntanu in avanti.
• Piegate a gamba dritta à u ghjinochju è mette u pede sottu à a natica diritta.
• Sole resterà dentru.
• In u stessu pieghendu u pede manca, mette sottu à u gluteu manca.
• E mani appoghjate nantu à e cosce rispettive.
• Siate erettu, Fighjate in fronte è poi chjude l’ochji.

Cumu finisce questu Asana

• Mentre vultate à a pusizione originale, piegate pocu versu u latu drittu, pigliate a perna manca è allargate.
• In listessu modu, allargà a perna diritta è torna à a pusizione originale.

Video Tutorial

Benefici di Vajrasana

Sicondu a ricerca, questa Asana hè utile cum’è quì sottu^(YR/1)

1. Rilassa i vostri ghjinochje, ghjinochje, caviglie è pedi, migliurà a digestioni è riduce u gasu.
2. Allevi u dolore di sciatica.
3. “Vajrasana”, se fatta per 10 minuti dopu un pastu sanu, allevia a pesantezza in u stomacu per via di l’eccessivu.

Precauzione da piglià prima di fà Vajrasana

Sicondu parechji studii scientifichi, ci vole à piglià precauzioni in e malatie citate cum’è quì sottu^(YR/2)

1. Mentre era pusatu nantu à i pedi piegati, i tacchi duveranu stà fora è i puntelli in l’internu, è a sola di u pede versu l’altura.
2. Ùn pusate micca nantu à i tacchi.

Dunque, cunsultate u vostru duttore s’ellu avete qualchissia di u prublema citatu sopra.

Storia è basa scientifica di Yoga

A causa di a trasmissione orale di scritti sacri è u sicretu di i so insignamenti, u passatu di u yoga hè criatu di misteru è cunfusione. I primi libri di yoga sò stati registrati nantu à foglie di palma delicate. Allora era facilmente dannatu, distruttu o persu. L’urighjini di u yoga pò esse datate più di 5.000 anni. Tuttavia, altri accademichi credenu chì puderia esse vechju quant’è 10 000 anni. A storia longa è illustre di Yoga pò esse divisa in quattru periodi distinti di crescita, pratica è invenzione.

• Yoga pre classicu
• Yoga classicu
• Post Yoga Classica
• Yoga mudernu

Ioga hè una scienza psicologica cù sfumature filosofiche. Patanjali principia u so metudu di Yoga urdinendu chì a mente deve esse regulata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ùn sfondate micca in i fundamenti intellettuale di a necessità di regulà a mente, chì si trovanu in Samkhya è Vedanta. U Yoga, cuntinua, hè a regulazione di a mente, a limitazione di u pensamentu. U Yoga hè una scienza basata nantu à l’esperienza persunale. U vantaghju più essenziale di u yoga hè chì ci aiuta à mantene un statu sanu di corpu è mentale.

Ioga pò aiutà à rallentà u prucessu di anziane. Siccomu l’invechjamentu principia soprattuttu per l’autointossicazione o l’autoavvelenamentu. Dunque, pudemu limità considerablemente u prucessu catabolicu di a degenerazione cellulare, mantenendu u corpu pulitu, flexible, è lubricatu bè. Yogasanas, pranayama, è meditazione deve esse cumminati per sfruttà tutti i vantaghji di u yoga.

SUMARIO
Vajrasana hè utile à aumentà a flessibilità di i musculi, migliurà a forma di u corpu, riduce u stress mentale, è ancu migliurà a salute generale.