Yoga (Runasimi)
Que es Yastikasana, Sus Beneficios & Precauciones
Imataq Yastikasana
Yastikasana Kay asanaqa samay pose utaq estiramiento nisqapas. Huk runaqa kay asanataqa facil-llatam ruwayta atin.
También Conocer como: Postura/ Pose de palo, Yastika Asana, Yastik Asan
Imaynatataq kay Asana qallarina
- Wasanpi puñuy.
- Chakikunata hunt’asqata mast’ariy.
- Inhalay 3 segundos mast’ariy makikunata umaman.
- Chaki dedokunata, dedokunata hawaman aysana.
- Samayta hurquspa, normalman kutiy.
Imaynatataq kay Asana tukuna
- Kay llañuyachiyta 6 segundos waqaychay, chanta 3 segundos samayta lluqsichispa chay llasaypa tensionninta kachariy.
Video Yachachiy
Beneficios de Yastikasana
Investigacionkunaman hinaqa, kay Asana yanapakun kay urapi nisqanman hina(YR/1)
- Kayqa huk sumaq pose imaynan ofrece hunt’asqa estiramientota piernas, brazos y columna vertebral qatiqninpi hunt’asqa samay.
Precaución que tomar antes de hacer Yastikasana
As per varios estudios científicos, precauciones necesitan tomar en las enfermedades mencionadas como se de abajo(YR/2)
- Kay asanamanta karunchakuy sichus kan problema de problemas agudos cardíacos, utaq, cifosis.
Chaymi, doctorwan rimay sichus ima sasachakuypas kanman chay hawapi rimasqanchismanta.
Histroy y base científica de Yoga
Sagrado qelqakuna simiwan apachisqa kasqanrayku, yachachikuyninkuna pakasqa kasqanrayku ima, yoga nisqa ñawpaq kawsayninqa pakasqa yachaykunawan, ch’aqwaykunawan ima hunt’a kashan. Ñawpaq yoga qillqakunataqa palmera raphikunapim qillqarqaku. Chaymi facil-llata dañasqa, chinkachisqa otaq chinkaq. Yoga nisqapa qallariyninqa yaqapaschá 5.000 wata masninña karqa. Ichaqa huk yachaysapakuna yuyanku 10.000 wata hina mawk’a kanman. Yogapa unay hinaspa ancha riqsisqa historianqa tawa sapaq pachakunapim rakikunman wiñayninpi, ruwaypi, inventopipas.
- Yoga Pre Clásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderna
Yoga nisqaqa huk psicología nisqa yachaymi , filosofía nisqap rimayninkunayuq. Patanjali Yoga ruwayninta qallarichin yuyayta kamachisqa kananmanta kamachispa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjaliqa manan ukhunchanchu yuyayta kamachinapaq necesidadmanta yuyaysapakunaq sayayninpi, chaykunan tarikun Samkhyapi Vedantapipas. Yoga, payqa hinallam nin, yuyaypa kamachikuyninmi, yuyay-imakunapa harkayninmi. Yoga nisqaqa kikinpa experiencianmanta yachaymi. Yogapa aswan allin ventajanqa yanapawanchikmi cuerponchikpi hinaspa yuyayninchikpi allin kananpaq.
Yoga nisqa ruwayqa yanapanmanmi machuyayta pisiyachinanpaq. Yaqachus hina machuyayqa aswanta qallarikun autointoxicación kaqwan utaq kikinmanta envenenamiento kaqwan. Chaymi, anchata limitasunman proceso catabólico degeneración celular nisqataqa, cuerponchista ch’uyata, flexibleta, allinta lubricaspa ima. Yogasanas, pranayama, yuyaymanay ima, llapanku hukllachasqa kanan tiyan, yoga nisqap tukuy allinninkunata cosechanapaq.
PISIYACHISQA
Yastikasana yanapakun yapaypi flexibilidad aychakuna, allinchan forma kay cuerpo, pisiyachin estrés mental, hinallataq allinchan tukuy salud.