Què és Yastikasana, els seus beneficis i precaucions

Què és Yastikasana

Yastikasana Aquesta asana també és una postura o estirament en repòs. Un pot fer fàcilment aquesta asana.

Coneix també com: Postura del pal / Pose, Yastika Asana, Yastik Asan

Com començar aquesta Asana

• Estireu-vos d’esquena.
• Esteneu completament les cames.
• Inhala 3 segons estira els braços cap al cap.
• Estira els dits dels peus i de les mans cap a fora.
• Exhalant, torna a la normalitat.

Com acabar amb aquesta Asana

• Mantingueu aquest estirament durant 6 segons i allibereu la tensió de l’estirament mentre exhaleu 3 segons.

Vídeo Tutorial

Beneficis de Yastikasana

Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació^(YR/1)

1. Aquesta és una postura excel·lent, ja que ofereix un estirament complet a les cuixes, els braços i la columna vertebral seguit d’una relaxació completa.

Precaucions a prendre abans de fer Yastikasana

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació^(YR/2)

1. Eviteu aquesta asana si teniu problemes cardíacs aguts o cifosi.

Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.

Història i base científica del Ioga

A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.

• Ioga preclàssic
• Ioga clàssic
• Ioga post clàssic
• Ioga modern

El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.

El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.

RESUM
Yastikasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.