Ioga (català)
Què és Vrishchikasana, els seus beneficis i precaucions
Què és Vrishchikasana
Vrishchikasana La posició del cos en aquesta postura s’assembla a un escorpí. Quan es disposa a colpejar a la seva víctima arquejant la cua per sobre de l’esquena i colpejant-la més enllà del seu propi cap.
- Abans d’intentar aquesta asana difícil, hauríeu de sentir-vos còmode mantenint l’equilibri tant a les mans com al cap durant diversos minuts. Atès que ambdues posicions són una manera d’entrar a la postura d’Scorpion.
Coneix també com: Vrischikasana, Vrichikasana, Postura / Postura de l’escorpí, Vrishchika Asana, Vischika o Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Com començar aquesta Asana
- Comenceu amb Tadasana, posa de peu, i introduïu Adho-Mukha-Vrikshasana, la postura de peu de mà, col·locant els palmells de les mans al terra a l’amplada de les espatlles, estirant completament els braços.
- Aixequeu les cames i doblegueu els genolls fins a l’equilibri total del braç amb l’exhalació, mantenint el cap i el coll el més alt possible.
- Després de posar-se còmode fent equilibri.
- Exhaleu i doblegueu els genolls baixant els talons cap a la corona del cap aixecada, mantenint els dits dels peus apuntats, les cames i els braços paral·lels entre si.
- Intenta respirar el més suaument possible durant el temps que et sentis còmode.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, torna lentament i amb cura a la primera posició i relaxa’t.
Vídeo Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
Beneficis de Vrishchikasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Aquesta postura tonifica la columna vertebral, promou, equilibra i aporta harmonia a la ment i al cos.
- Enforteix les espatlles, els abdominals i l’esquena.
- Millora l’equilibri.
Precaució a prendre abans de fer Vrishchikasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- No aconsellable per a persones amb lesió a l’esquena.
- Si teniu problemes per equilibrar, podeu utilitzar una mica de suport o podeu demanar ajuda al vostre amic.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Vrishchikasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.