Què és Virasana 2
Virasana 2 Vira vol dir valent. La manera com un home valent pren la posició mentre ataca el seu enemic, la posició similar es forma en aquesta asana, per tant, s’anomena Virasana.
Coneix també com: Postura de l’heroi/Posició 2, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana
Com començar aquesta Asana
- Agafeu el peu esquerre cap endavant i col·loqueu el peu esquerre a terra a la màxima distància de la posició inicial.
- Ajunta les dues mans, uneix les palmes i posa-les als genolls de la cama esquerra.
- Doble la cama esquerra al genoll de manera que la cuixa i el panxell arribin a 90 graus.
- Mantingueu la cama dreta recta.
- Aixequeu les mans unides cap amunt i torneu-les per sobre del cap i després sense doblegar les mans als colzes, doblegueu el cap cap enrere i manteniu la vista cap enrere cap avall.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-lo, comenceu a portar el cos cap endavant i col·loqueu les mans al genoll. Mantingueu la vista cap al davant.
- Estireu el genoll i torneu les mans al seu lloc original.
- Restaura la cama esquerra al seu lloc i pren la posició de peu.
Vídeo Tutorial
Beneficis de Virasana 2
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- En aquesta asana es regula la circulació sanguínia a les articulacions de les cames, la cintura, la columna vertebral i el coll.
- La columna vertebral es torna elàstica i el seu funcionament millora.
- Hi ha pressió sobre els òrgans digestius i el ventre s’estira, la qual cosa afavoreix la seva funció.
Precaucions a prendre abans de fer Virasana 2
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- El procés de flexió cap enrere ha de ser lent i controlat, sinó es fa difícil mantenir l’equilibri.
- La pèrdua d’equilibri pot resultar perjudicial per a determinades parts del cos.
- Els moviments lents i controlats ajuden a aturar-se al punt necessari i evitar la tensió no desitjada.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Virasana 2 és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
| A/B/C/D |
