Què és Vakrasana, els seus beneficis i precaucions

Què és Vakrasana

Vakrasana En aquesta asana, la part superior del cos està completament girada i retorçada. La columna, els músculs de les mans, les cames i l’esquena estan estirats.

Coneix també com: Postura de torsió, postura de gir, Vakra Asana, Vakr Asan

Com començar aquesta Asana

• Seieu dret, estirant les cames al davant juntes.
• Mans al costat, palmell recolzat a terra, dits junts apuntant cap endavant.
• Doblegueu lentament una cama (és a dir, esquerra) al genoll i col·loqueu la sola a terra prop del genoll de la cama dreta.
• El genoll de la cama esquerra ha de fer un angle de 90° recte cap al cel.
• Prenent la mà esquerra cap enrere, col·loqueu el palmell a terra a una distància de 9″ directament de la columna vertebral.
• Dits junts apuntant cap enrere.
• A continuació, col·loqueu la mà dreta cap a l’altre costat del genoll esquerre.
• Si les cames s’estiren cap a l’est, els dits de la mà apuntaran cap al nord.
• Ara gira el cap i l’esquena cap al darrere i intenta mirar el darrere.
• Mentre torneu a la posició original, primer porteu el cap a la posició original.
• Ara agafeu la mà dreta a la seva posició original i després porteu la mà esquerra des de l’esquena i col·loqueu-la al costat del cos.
• Ara estireu lentament la cama plegada i seure dret com en la primera posició.
• De la mateixa manera practica-ho des de l’altra cama.
• Això fa una ronda de Vakrasana.

Com acabar amb aquesta Asana

• Per alliberar la postura, estira lentament la cama plegada i seure erecte com en la primera posició.
• De la mateixa manera practica-ho des de l’altra cama.
• Això fa una ronda de Vakrasana.

Vídeo Tutorial

Beneficis de Vakrasana

Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació^(YR/1)

1. Aquesta asana enforteix la columna vertebral i activa els nervis.
2. La boca del Subhumà s’obre i la Kundalini Shakti es sublima. Aquesta asana vigoritza els músculs dels lloms.
3. Purna Vakrasana atorga tots els beneficis obtinguts amb la realització d’Ardha Vakrasana.

Precaució a prendre abans de fer Vakrasana

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació^(YR/2)

1. Els que tenen una panxa gran poden tenir dificultats per col·locar la mà a l’altre costat del genoll. Van proposar posar la mà al genoll o mantenir-la allà on sigui, si no és possible col·locar-la a terra.

Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.

Història i base científica del Ioga

A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.

• Ioga preclàssic
• Ioga clàssic
• Ioga post clàssic
• Ioga modern

El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.

El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.

RESUM
Vakrasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.