Què és Uttana Padasana, els seus beneficis i precaucions

Què és Uttana Padasana

Uttana Padasana Aquesta és una asana tradicional. Per a aquesta asana t’has de estirar d’esquena. Fes els peus junts.

• Col·loqueu els palmells mirant cap avall al terra al vostre costat entre 4 i 6 polzades del tronc.

Coneix també com: Postura dels peus aixecats, postura del peu aixecat, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Com començar aquesta Asana

• Acuéstese sobre l’esquena, mantenint els peus junts i els genolls estrets.
• Respira.

Com acabar amb aquesta Asana

• Exhaleu i baixeu les cames i els braços a terra.
• Estireu el coll, baixeu l’esquena i relaxeu-vos.

Vídeo Tutorial

Beneficis d’Uttana Padasana

Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació^(YR/1)

1. Aquesta Asana és molt beneficiosa per a aquells que pateixen diabetis, restrenyiment, indigestió i debilitat nerviosa.
2. Les persones que pateixen sodalitats lumbars i estirament muscular no haurien de practicar-ho.

Precaucions a prendre abans de fer Uttana Padasana

Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació^(YR/2)

1. Sensació d’alta pressió i estirament a la part inferior de l’abdomen, per tant, practicar segons capacitat.
2. Al principi, ajudeu-vos amb les mans per aixecar les cames.
3. Mentre aixequeu les cames, no doblegueu les cames als genolls.
4. Les persones que pateixen sodalitats lumbars i estirament muscular no haurien de practicar-ho.

Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.

Història i base científica del Ioga

A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.

• Ioga preclàssic
• Ioga clàssic
• Ioga post clàssic
• Ioga modern

El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.

El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.

RESUM
Uttana Padasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.